短時間攝取大量蛋白質有效嗎? - 健身

By Hedda
at 2018-06-19T16:34

Table of Contents

其實像是之前S大這篇文章
https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1520599556.A.C5E

這篇有許多蛋白質在不同時間，分幾餐吃的消化效果。

而其中有一項研究就是在同一時間大量攝取蛋白質，結果其實與分量攝取蛋白質的差異不
大。

所以其實不用想太多

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Tags: 健身

All Comments

By Zenobia
at 2018-06-23T01:46

但是又有一說是要看一天攝取的總量

By Ursula
at 2018-06-25T10:00

記得是總量

By Zenobia
at 2018-06-28T05:24

那請問單次攝取含160g蛋白質的液體乳清蛋白，吸收率也
是差不多的？

By Sandy
at 2018-06-30T05:45

我得到的資訊是，身體會透過<延緩消化>和<儲存>來達到
完整利用大量營養素的目的

By Ethan
at 2018-07-02T09:29

滿好奇單次大量的乳清蛋白是否也能有良好的吸收率，是
的話以後就不用買更貴的酪蛋白了

By Zenobia
at 2018-07-04T04:03

很有趣的是，樓主給的文章舉的paper實驗，最高攝取量
也就40g，要真的下個結論真的太難了

By Bennie
at 2018-07-05T04:56

像這篇就有超過77g以上 https://acefitnesstw.pixnet.n

By Hardy
at 2018-07-06T16:23

et/blog/post/246930448-

By Belly
at 2018-07-10T17:57

傳不上去，有需要站內信好了

By Freda
at 2018-07-14T21:42

的確主要還是看總量，而且液態的蛋白質絕對不會比一般

By Tracy
at 2018-07-16T06:57

的蛋白質還要好，畢竟有其他很多營養素氨基酸的成份影
響，我是覺得一次大量吸收，腸胃是沒辦法及時負荷那麼
大的營養，畢竟它還有其他營養要吸收

乳清空桶(雲林-嘉義)

By Catherine
at 2018-06-19T15:42

最近買乳清蛋白，想請問前輩們有沒有多的空桶割愛 5磅或2.5公斤的空桶謝謝雲嘉地區都可以 - ...

乳清問題請教

By Candice
at 2018-06-19T15:28

前輩們午安小弟有關於乳清蛋白粉的問題請教我之前都是用iherb訂ON 金標準巧克力昨天那桶喝完之後改喝Myp的奶茶口味這兩天肚子都有點不舒服因為我本來就沒有喝牛奶的習慣所以不知道是否有乳糖不耐想請教這兩款乳清的成分差異因為爬文有看到ON有加乳糖分解酶不知道MYP奶茶有沒有加 ...

要如何教新手使用核心

By Una
at 2018-06-19T13:43

是這樣本魯有個朋友最後一次運動是大四的體育課(約5年前) 因為體重太輕的關係也沒當兵所以體能只能用超級爛來形容最近他突然想運動所以我就帶他去了健身房想說先從機械式和核心開始慢慢建立基礎體能於是帶他做了一些器材和棒式機械式方面是還好但那個棒式實在是很尷尬完全是用手和腰椎 ...

高雄連續下雨四天了...

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at 2018-06-19T13:34

身為機車族的大大們該怎麼持續去健身房的習慣呢... 週六開始下雨，身處健身蜜月期的我還很興致沖沖衝去健身房健身房在市中心，平常機車位就難找所以直接搭公車下場就是還沒運動，下半身就濕透風大雨傘擋不住斜噴的雨唯一好處是健身房人少，器材用到爽問了少數來的巨巨，人人都開車來週日店休，週一依然 ...

炒青菜的熱量

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想請教一下各位前輩，炒青菜的熱量應該要怎麼抓比較實際? 各地看下來感覺有2種說法一種是直接用青菜加上油量說100g約40卡，依油量調整另一種說炒過後會脫水所以100g生重會縮到30g左右，這樣也是40卡那在計算熱量的時候落差就3倍有了，個人中午挺喜歡去素食自助餐夾個300~400g的菜這樣熱量我是該 ...

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