短時間攝取大量蛋白質有效嗎? - 健身

Hedda · 2018-06-19

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其實像是之前S大這篇文章
https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1520599556.A.C5E

這篇有許多蛋白質在不同時間，分幾餐吃的消化效果。

而其中有一項研究就是在同一時間大量攝取蛋白質，結果其實與分量攝取蛋白質的差異不
大。

所以其實不用想太多

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All Comments

Zenobia2018-06-23

但是又有一說是要看一天攝取的總量

Ursula2018-06-25

記得是總量

Zenobia2018-06-28

那請問單次攝取含160g蛋白質的液體乳清蛋白，吸收率也
是差不多的？

Sandy2018-06-30

我得到的資訊是，身體會透過<延緩消化>和<儲存>來達到
完整利用大量營養素的目的

Ethan2018-07-02

滿好奇單次大量的乳清蛋白是否也能有良好的吸收率，是
的話以後就不用買更貴的酪蛋白了

Zenobia2018-07-04

很有趣的是，樓主給的文章舉的paper實驗，最高攝取量
也就40g，要真的下個結論真的太難了

Bennie2018-07-05

像這篇就有超過77g以上 https://acefitnesstw.pixnet.n

Hardy2018-07-06

et/blog/post/246930448-

Belly2018-07-10

傳不上去，有需要站內信好了

Freda2018-07-14

的確主要還是看總量，而且液態的蛋白質絕對不會比一般

Tracy2018-07-16

的蛋白質還要好，畢竟有其他很多營養素氨基酸的成份影
響，我是覺得一次大量吸收，腸胃是沒辦法及時負荷那麼
大的營養，畢竟它還有其他營養要吸收