短跑腿軟 - 健身

By Regina
at 2017-03-08T19:59

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過去幾年運動大多是重訓,跑步機...頂多去河濱公園騎單車
最近有些需要短跑衝刺的場合..
發覺用9~10成力起步時會瞬間腿軟 (腿彎曲身體往下沉)
然後重心不穩往前仆....
慢慢加速就還算正常...

請問這要加強那部份的肌肉才能解決?

高中沒固定在運動,100m 有12.8~12.9
這一兩年維持規律運動, 身高體重跟高中沒差太多

174/72 體脂19~20

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Tags: 健身

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By Ida
at 2017-03-13T19:09

深蹲

By Sandy
at 2017-03-14T06:36

短跑先去練馬克操把協調度提升比較重要

By Skylar DavisLinda
at 2017-03-15T02:47

先練馬克操+1 另外提升股四頭跟腓腸肌

By Franklin
at 2017-03-15T21:02

去Fb搜尋王淑華速度訓練應該可以看到你要的東西

By Valerie
at 2017-03-17T08:02

核心呢？

新手拉單槓疑問

By Odelette
at 2017-03-08T14:38

※ 引述《bobbyx (百戰天龍 )》之銘言： : 建議你PO個影片上來鍵盤教練才知道你的問題在哪 : 通常新手在學習pull up最容易犯的錯誤 : 就是在還沒有能力或是力量去穩定scapula的時候就急著想上去 : 一個完整的pull up是由肩胛啟動我個人在訓練上身前會習慣先用輕重量啞鈴 ...

新手拉單槓疑問

By Odelette
at 2017-03-08T13:59

建議你PO個影片上來鍵盤教練才知道你的問題在哪通常新手在學習pull up最容易犯的錯誤就是在還沒有能力或是力量去穩定scapula的時候就急著想上去一個完整的pull up是由肩胛啟動當你hanging on the bar自然放鬆的時候 scapula是elevation + ...

Re: 新手是否該請教練

By Olive
at 2017-03-08T11:12

教練課主要是可以幫你節省時間提高效率, 以新手來說, 第一堂教練課通常是先從學員的關節活動度身體各部肌肉狀態評估開始, 以新手而言, 教練能準確幫你評估身體狀態然後提出完整的改善菜單就很值得. 其實新手不用一開始就馬上想上器材開始做重量訓練, 開發身體活動度, 激活喚醒啟動在日常身活中被身體 ...

新手拉單槓疑問

By Skylar Davis
at 2017-03-08T11:12

不好意思，想請問一下前輩們最近有在練習拉單槓，想要練一下胸肌，但是在每次拉完之後都有肩膀類似落枕的感覺..... 非常痛有上網查過說向上的時候避免頭往上抬所以一直是以平視的角度但還是一樣整個肩膀或有落枕的感受，第二天脖子會卡住請教一下是姿勢錯誤，還是該怎麼改善比較好呢謝謝 -- → Ra ...

乳清空罐 (桃園市)

By Franklin
at 2017-03-08T10:42

想徵求一個乳清空罐桃園市最近剛搬家結果自己原本的兩個被我媽丟了=_= 感謝~~ - ...

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