石牌健工健友 - 健身

By George
at 2020-11-03T14:31

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嗨嗨大家好，不知道板上有沒有固定在石牌健身工廠運動的女生？
我健身資歷斷斷續續約5年，先前有上過一段時間的教練課，算是基本的動作和器材都會
使用，想要認識在同地點運動的女性同胞，且可以每週至少2練互相督促跑課表，如果男
生不介意小妹我重量很弱也歡迎喔！

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Tags: 健身

All Comments

By Oscar
at 2020-11-07T16:27

石牌聽說負評都是超擠，是真的嗎？

By Necoo
at 2020-11-10T13:29

剛第一次去石牌練人多器材密度也高

By Annie
at 2020-11-12T19:28

超擠的不要再來了啊啊啊啊

By John
at 2020-11-16T21:13

好市多和夜市都沒那麼擠你確定要揪團？

By Sarah
at 2020-11-20T14:15

真的超擠有時候想好要練甚麼部位但是器材都被用了

By Yedda
at 2020-11-23T15:01

石牌+1 固定週末早上平日晚上都會去練

By Caitlin
at 2020-11-24T17:16

比較擠的時段是一二三晚上，四五晚上和假日其實沒什麼人

By Zenobia
at 2020-11-25T19:49

早上或下午練不過每次人都滿多的滑輪下拉那台永遠都有人

By Ingrid
at 2020-11-28T19:39

石牌人真的超多除非早上六點就去

By Anthony
at 2020-12-01T20:35

石牌+1 但去早上六點多

跳繩菜單請益

By Ida
at 2020-11-03T11:09

最近想要來透過跳繩的方式減脂想說想採用一個間歇訓練來跳繩有稍微爬了一下文章找到了幾組菜單想問哪組的減脂效率比較好又或者說有其他推薦的菜單第一組 2分鐘跳繩．20個伏地挺身．2分鐘跳繩．40個深蹲．2分鐘跳繩．30個反向伏地挺身．2分鐘跳繩．每條腿15個反向弓步．2分鐘跳繩．1分鐘 ...

皮質醇分泌對瘦身的影響

By Kristin
at 2020-11-03T10:51

昨天晚上看peeta葛格的這部影片，提到【皮質醇】影響睡眠，睡眠影響內分泌，內分泌再影響輕斷食期間腎上腺素等等，有興趣的人可以參考 https://youtu.be/AUsxgA2MEA4 這部影片看完非常有感，因為這個皮質醇分泌異常，正是跟很多現代人一些睡前的壞習慣有關，算是文明病，例如睡前一直滑手機 ...

重訓新手求教

By Adele
at 2020-11-03T10:20

阿姨最近這兩個月進入重訓教練教過的，自主訓練都做一輪因為教練沒有幫我制訂運動菜單，我是自己安排的一週3-4健想請前輩幫我看看，這樣的菜單是否還行另外因為我沒辦法一天只練同一個部位，因為會沒有辦法出力所以是腿跳背跳腹部之後再換臀腿，以此類推謝謝大家，懇請給我建議背部Seated row 25 ...

深蹲完隔天膝蓋才開始痛?

By Ursula
at 2020-11-03T08:57

想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早其中一隻腳的膝蓋開始出現疼痛坐著不動也有異常感我有在想會不會是延遲性痠痛可是延遲性痠痛應該不會出現在膝蓋上吧! 有菁英肌肉專家可以解惑一下這是為什麼 ...

很少運動要怎麼度過重訓前期

By Susan
at 2020-11-03T01:55

我從小就常早會暈倒公車站20分鐘也倒中學高中全班跑步比賽都是倒數第二名最焦慮的就是運動課激烈一點就會頭非常昏眩然後倒在地上最近身體又越來越虛弱中醫說因為我的心臟太弱了常常會血液上不去導致腦缺氧昏眩需要儘早做一些運動強化心肺不然以後很有可能腦中風實在太可怕了我有嘗試去做重訓每 ...

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