破百胖子 運動消耗熱量問題 - 健身

我沒有用bike的方式
我是在健身房用滑步機
但是不管用什麼器材 有個大原則還是不變的
每天持續運動是很好的
但是每次運動都維持一樣的速度和重量
身體遲早會習慣並且無法再持續減重
當時我滑步機一步步提升到最高值
最後就停滯住了 身體數值沒什麼變化
後來經由教練指導
才獲得改善
每次運動的時候
除了自己習慣速度和重量外
每幾分鐘要加快速度與重量
再慢慢調整回自己的速度與重量
一直重複反覆地做
這將不只是熱量消耗的問題
減脂速度也不慢唷~

這是我個人經驗
我當時一個月內減重二十公斤左右
後期就平均一個月五到十公斤左右
不過 我是有健康食品輔助
所以不用特意比較


※ 引述《badcherry (Miss Cherry)》之銘言：
: 我是女生，買的是X-bike 19807
: 所以都設阻力2，然後踩很快，通常踩到20分鐘左右，就開始狂冒汗了
: 歡樂錶上時速都可以保持在40-43 km/hr，心跳也都有120-130
: 我同時也有戴polar的心跳錶測心跳和所消耗的熱量
: 我個人是比較相信心跳錶上所顯示的熱量消耗，
: 我研究的結果發現:
: X-bike上歡樂錶所顯示的熱量，大概乘以0.4，會等於心跳錶上的熱量
: 我家也有買X-bike的跑步機，有一回跑帶壞了，晨昌的工程師來修理的時候
: 我也跟工程師反應19807上熱量消耗標示太高的問題
: 他說，上面的熱量顯示是要以阻力設成4和5的情況比較相符合
: 他是這樣回覆我，也有說明原因，但我忘了@@
: 但實際我是沒去測試，我都以心跳錶上的熱量為主
: 另外，工程師跟我閒聊時，我問他說，我踩阻力2會不會太輕
: 他也是跟我回覆說，本來就不用重踩
: 他說19807如果好好用，是可以使用很久的，有的會出問題，
: 是因為有的男生會故意踩非常重的阻力，然後就很容易機器出問題
: 還有一點，突然想到，工程師說跑步機和X-bike一樣，如果很久沒用
: 裡面的跑帶反而容易壞，我家的跑步機就是這樣，所以當天花了兩千塊修理跑帶和跑板
: 結論就是:X-bike和跑步機要天天用比較不會壞
: 為了怕又花錢維修，現在真的強迫自己每天都要用XD

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