硬舉 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-07-31T21:13

Table of Contents

各位巨巨們，你們在做硬舉挑戰自己的PR或是做1～3rm，在槓放下去地板時能不發出聲音
嗎？每次在健身房練硬舉總是會被巡場的員工警告不要摔槓，但我真的盡量小聲了啊！
對了我健身房完全沒人練硬舉，偶爾有人練也是會被叮嚀小聲點

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-08-01T18:57
請他們準備墊子吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-08-05T16:29
1~3rm太難了
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-08-07T13:41
我也會怕被唸 但我還是會做
Iris avatar
By Iris
at 2015-08-10T20:07
自備墊吧 網拍一塊１５０－２００品質就很好
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-08-15T08:56
我是犧牲一點row，在兩邊地上放槓片減少聲音
雖然很對不起槓片們....
Andy avatar
By Andy
at 2015-08-18T11:29
挑戰1rm要放到無聲不太可能 但我輕輕放基本上沒有被
唸過
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-08-19T03:08
只能說台灣健身房硬舉風氣不盛....
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-08-21T03:43
在前勁沒這困擾！好爽
Olive avatar
By Olive
at 2015-08-24T18:44
看槓片材質啊，而且有些人根本幾乎用摔的欸 器材不壞才
Dora avatar
By Dora
at 2015-08-28T18:07
我在土城運動中心練都是自己帶，還是很大聲，但好多了，另
私心希望他們8/3號本來灣掉的槓鈴能換粗一點的
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-08-30T14:40
被唸這種 心情一定不會太爽
Emma avatar
By Emma
at 2015-09-04T12:11
請教練示範硬舉1rm無聲輕放槓。
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-09-04T20:09
硬舉用的墊子 該怎麼稱呼勒?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-09-08T11:55
這個時候就很高興我們學校雖然器材不多，但硬舉重放
還是可以接受的
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-10T17:38
台灣有哪些健身房是比較能接受重放啊？我只去過一家
舊式健身房可以，但那邊深蹲架沒有護槓讓我很苦惱
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-09-15T12:01
我倒是看過很多做不了這麼重又硬愛做
James avatar
By James
at 2015-09-18T21:08
北健可
Mason avatar
By Mason
at 2015-09-20T07:04
偶而一次不要太吵我相信也沒人理
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-09-24T13:43
完全無法 5rm 都齁不住了
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-09-27T01:15
PR拉起來就快死人了，這難度真的有點高
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-09-27T21:36
我在健身工場信義廠已經有墊墊子了還是挺大聲的XD
Eden avatar
By Eden
at 2015-09-30T10:19
常引來巡場人員眼神關切一下....
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-10-02T07:48
認真問ㄧ下 硬舉這動作到底要怎麼用放的啊？彎腰跟下蹲
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-10-04T17:58
同時嗎？有點抓不到訣竅，直接用放掉的倒簡單，但太多健
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-08T06:09
身房要求輕放了
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-09T02:14
看來很多人都有這困擾
Lily avatar
By Lily
at 2015-10-11T22:00
前勁之前很多人來抗議的樣子 老闆請我做的時候
Megan avatar
By Megan
at 2015-10-16T19:00
離心收一下 不要直接摔下去
David avatar
By David
at 2015-10-18T13:18
超困擾...不給人放又不買設備改善QQ
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-20T04:22
請問一下用ez槓可以硬舉嗎 運動中心沒有長的
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-10-23T11:05
那你不如拿啞鈴
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-10-24T16:18
還有跟我說 硬舉槓片不用碰地咧
Kama avatar
By Kama
at 2015-10-27T14:03
羅馬尼亞的確不用碰地啊XD

Deadlift 硬舉姿勢影片求教

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-07-31T19:42
先附上之前的影片 https://youtu.be/aQ534BSzm4s 水肥大大明確指出我屁股射了(羞 後來參考眉毛哥的教學 我稍微修正啟動姿勢 讓身體更相對水平於地面 這是今天的影片 170Fail, 160Fail, 140x3 BW=72kg 建議從1:10 開始看XD https ...

重訓及飲食菜單請益

Zora avatar
By Zora
at 2015-07-31T19:07
週一 機械上胸 史密斯臥推 ꀊ啞鈴臥推 機械飛鳥 另外搭配三個三頭動作及15分鐘慢跑 週二 滑輪下拉 ꀴrm*10 立姿直臂下拉 機械划船 啞鈴划船 搭配三個三頭動作及15分鐘慢跑 週三 深蹲 ꀠ8rm*5 啞鈴弓步 Leg press 機械前及後抬腿（忘了名稱） 硬舉 ꀠ8rm*5 搭配三個肩膀動作 ...

阻力訓練好處懶人包

Odelette avatar
By Odelette
at 2015-07-31T18:35
今天讀了一下ACSM’s HEALTH andamp; FITNESS JOURNALA 的 VOL. 19/ NO. 4 BUILD MUSCLE, IMPROVE HEALTH: BENEFITS ASSOCIATED WITH RESISTANCE EXERCISE 這篇文章，內容說明現今阻力訓練對健 ...

體態VS數據以及休息日

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-07-31T18:22
※ 引述《k71398426 ()》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= ...

重訓要做到隔天肌肉會痠痛才算有練到??

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-31T14:43
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