硬舉五花八門 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-17T23:27

Table of Contents

雖然我健身了一陣子
但也不是說每種動作都很了解
對於硬舉更是一頭霧水

爬了文，硬舉又分好多種
一般硬舉？直膝硬舉？羅馬尼亞硬舉？等
想請問到底最明顯的差別在哪？
哪些硬舉又適合放在練哪個部位時的訓練呢？

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2015-09-18T03:45
這個自己GOOGLE吧，隨便找都有
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-18T09:25
我硬舉搭配背 不過也有人建議搭配深蹲啦 自己下去做過再
選自己喜歡的吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-09-21T11:28
某C會叫你不要硬舉
Puput avatar
By Puput
at 2015-09-22T19:37
要看你的訓練目標跟身體能力這兩項下去決定
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-09-22T23:45
請問羅馬尼亞硬舉跟直膝硬舉差在哪裡？
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-09-23T11:50
youtube看影片
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-24T10:32
這問題飛熊大有精闢文章喔！
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-27T21:01
飛熊大戰壺鈴王要開始了嗎？
James avatar
By James
at 2015-09-30T08:07
爬文好嗎
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-03T18:18
這真的爬文就有
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-10-04T20:28
小子 你確定真的要練硬舉嗎 那就從RDL先開始 風險最低
Candice avatar
By Candice
at 2015-10-06T05:26
記得RDL吃關節活動性 髖關節活動性不好 背反而容易先炸
Doris avatar
By Doris
at 2015-10-06T06:53
砍fb的台中壺鈴王，不懂還瞎扯
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-07T09:23
壺鈴硬舉如何 哈
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-11T10:49
RDL不用從地面起來 比較能體會hip hinge
Gary avatar
By Gary
at 2015-10-14T23:30
不過RDL的缺點就是不像硬舉每下回到地面
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-10-19T10:01
大重量更危險 所以 真要做硬舉 保守點 10~12RM
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-21T19:16
不過最好還是不要做啦 風險太高了
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-10-22T07:01
硬舉好恐怖還是在家當肥宅最安全惹
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-10-23T09:33
硬舉是風險大於報酬的動作 要做的請小心 腰很重要
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-24T06:21
太可怕了 用個壺鈴壓壓驚
Gary avatar
By Gary
at 2015-10-26T06:43
真是驚世駭俗，來去練個舉重好了
Madame avatar
By Madame
at 2015-10-29T23:43
練下腰好嗎？
Gary avatar
By Gary
at 2015-10-31T18:15
被我肛勒幹因老木勒
Michael avatar
By Michael
at 2015-11-01T08:11
練硬舉為了啥？ 核心.臀部.大腿嗎？ 這些深蹲就夠啦
Michael avatar
By Michael
at 2015-11-06T02:51
真心覺得c大懂得也頗多~目的性不強
的確不一定要練硬舉
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-11-07T11:24
樓上這次怎麼不噓人網路伸手牌
說錯 某c
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-08T22:36
我都邊念唵嘛呢叭咪吽邊硬舉就沒事啦
唵嘛呢叭咪吽唵嘛呢叭咪吽唵嘛呢叭咪吽
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-11-11T21:36
下次念經迴向給c大的腰
Noah avatar
By Noah
at 2015-11-14T14:27
練深蹲 腰跟脊椎就比較保險嗎XD
Tom avatar
By Tom
at 2015-11-14T23:43
我記得水肥哥也有篇文章說 硬舉並不是必要練的動作
運動員蠻多不練硬舉的
Ina avatar
By Ina
at 2015-11-15T14:45
沒人說他必練.只是一直反很煩
自己不喜歡 那就不要練麻 幹嘛啦大家跟你一起不喜歡
Liam avatar
By Liam
at 2015-11-20T14:10
莫名其妙的.同理套用在其他動作或者運動皆可
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-11-25T02:34
腰很重要 才一直提醒
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-11-28T03:41
煩就無視吧，也不是什麼驚世駭俗的言論，不用反應過度
Heather avatar
By Heather
at 2015-11-29T19:19
樓上沒錯 無視就好了呀 何必火氣大腦羞勒 沒必要
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-12-02T21:13
深蹲相對於硬舉 腰的負擔小多了
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-12-04T05:31
硬舉的技術難度我覺得比深蹲還要高 這都是風險
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-12-08T11:15
硬舉風險的確高 做到十分正確的人不多，但是想挑戰大重
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-12-11T05:05
量的很多，但是因身型身體的差異，也需要做些調整，常常
需請人檢視動作，我認為最好有專業教練指導，常常檢視會
Ida avatar
By Ida
at 2015-12-14T18:39
比較好
Steve avatar
By Steve
at 2015-12-18T02:07
除非健力 不然硬舉的確不是必選的動作
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-12-18T22:57
謝謝樓上說明 練健康的朋友 請把硬舉剔除
Zora avatar
By Zora
at 2015-12-20T09:08
回原PO 若你真的想練 誠心建議你從Rack Pull開始
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-12-23T05:17
折衷一下的話，六角槓硬舉也是不錯的選擇。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-12-24T08:10
提醒一下 三寶開車也很危險 有很多替代的交通工具
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-12-27T02:33
推commerce
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-12-30T07:20
令我驚訝的是,momofafa沒出現在這個討論串
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-01-03T17:42
飛熊哥哥有啦 在很上面 沒有他就不好玩了
Jack avatar
By Jack
at 2016-01-06T07:25
請問Rack Pull跟硬舉差別是蹲的深度嗎
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-01-08T01:16
RACKPULL 讓你槓鈴下放距離縮短 REP間可以休息
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-01-10T02:21
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=9160

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Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-09-17T22:47
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By Rae
at 2015-09-17T22:06
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Margaret avatar
By Margaret
at 2015-09-17T19:04
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