硬舉廢物討鞭 - 健身

Kama avatar
By Kama
at 2015-05-27T23:22

Table of Contents

https://www.youtube.com/watch?v=Vc5YcgfMySM

像這樣子...

我目前覺得第一下有變兩段式硬舉，但這是我一直以來的問題，第一下都會變兩段式。

今天學校一個外聘的舉重教練跟我說是我腿不知道怎麼往上頂，然後讓我做預備姿勢，把
手按在我大腿上往下壓，我自己覺得有點像之前在別的地方用六角槓的感覺，但還是不太
知道平常要怎麼練習。

想請問還有沒有其它改進的建議？

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Hi hi 抱持著應該不可能被回文的心態哈哈
我22歲目前大四 看妳身材那麼好 感覺年齡也不大吧

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2015-06-01T04:06
槓靠太近?
Ula avatar
By Ula
at 2015-06-05T16:02
可是不是要盡量靠近小腿嗎？
Steve avatar
By Steve
at 2015-06-06T02:56
這不是中國醫嗎~~~
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-06-07T20:37
不是啊，靠太近你起槓要先閃小腿，就不會順。 請參考om
ar跟coach hamilton的影片
Linda avatar
By Linda
at 2015-06-10T09:32
猜是因為沒一開始就用臀大肌
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-06-14T01:35
嗯嗯好的，下次我試試看
是說要如何一開始就用上臀大肌呢？
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-18T11:11
離心時肌肉一樣要穩住，不要直接掉下去！尤其是臀部和腿後
要繃緊！你的動作比較像股四頭先用力站起來的感覺
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-06-21T06:26
熱身時做一些可以用臀大肌出力的動作 這樣你做硬舉時
比較好抓到感覺，另外可以試試看用相撲硬舉，說不定很
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-06-24T06:39
適合你
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-25T00:13
做得很ok, 理由可以參考我之前寫的硬舉文。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-06-29T04:01
不管是什麼硬舉都是直上直下吧 要離小腿遠ㄧ點這是什麼道理不
太懂 可以說明一下嗎
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-01T06:24
這不是三言兩語講的通的，給我你的電話，我們電話
中聊比較好
Heather avatar
By Heather
at 2015-07-02T03:03
0900588588
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-04T13:21
0800092000
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-04T17:36
第一下起動點高些就不會shoot up
Megan avatar
By Megan
at 2015-07-04T22:27
0800092000
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-07-09T11:19
是南一中短褲嗎？XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-07-14T02:05
推南一中短褲
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-07-18T10:56
為啥動作最後都會抖一下
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-07-21T10:08
可是我100五下，然後110完全不舉，這樣算OK嗎@@
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-07-24T00:10
抖一下應該是因為要把髖關節快速往前推
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-26T02:08
所以槓應該要貼著小腿還是離一段距離？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-29T21:52
只聽過要緊貼小腿~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-08-03T00:46
哀油是學弟呀…
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-07T14:58
樓上留電話的都錯的
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-08-11T19:39
樓上你真的打了嗎??
Delia avatar
By Delia
at 2015-08-16T09:59
我還在想是不是要真的留電話@@
Heather avatar
By Heather
at 2015-08-17T13:53
在網路上留個資感覺怪怪的@@
Candice avatar
By Candice
at 2015-08-22T13:38
試試105 3下 107.5 2下 都成功 110應該可以一下
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-08-27T06:20
喔喔，我們槓片最小2.5，所以要一次加5
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-08-30T02:42
下次來試試105好了
我覺得應該是起槓的問題，能起來的話我應該就OK
Delia avatar
By Delia
at 2015-09-02T23:30
強哎..
Queena avatar
By Queena
at 2015-09-05T10:49
https://www.youtube.com/watch?v=VVF30XJzeVk
參考看看，我以前也是貼小腿，後來稍微出去一點，約中
足位置，順很多
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-09-07T11:51
我靠小腿跟不靠小腿都試試看好了@@
James avatar
By James
at 2015-09-11T19:09
我也是偏中足比較順
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-09-13T05:41
謝謝J大，剛剛試了離開一點，好像有比較順
但是肌肉還沒從昨天的疲勞中恢復，沒有繼續試下去
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-14T05:18
我覺得蠻表準的啊
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-15T22:39
我怎麼覺得髖關節出力不夠
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-16T23:30
一個人能怎麼做硬舉關鍵還是取決於身體結構
Annie avatar
By Annie
at 2015-09-18T14:58
一開始小腿前傾很多 槓要過膝前就是會明顯伸膝
Callum avatar
By Callum
at 2015-09-22T17:34
跟臀部無關。 有時候一些硬舉蹲舉姿勢看起來很厲害
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-26T12:35
的人不見得是技術好，只是他剛好適合做這些動作
Jake avatar
By Jake
at 2015-09-27T04:15
樓上的意思是，我做的方法沒有錯，只是要多試試找出
自己最適合的方法嗎？
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-10-01T14:30
學弟～

容易肌肉痠痛

Heather avatar
By Heather
at 2015-05-27T22:55
重訓一年多了 目前175/68（裸體空腹）/體脂肪約11（睡前量）/21歲 以前鍛煉後其實很少有延遲性肌肉痠痛 最近一個月吧， 延遲性肌肉痠痛特別嚴重，而且不會在訓練隔天早晨出現，都是等到下午時才明顯痠痛（ 通常傍晚訓練） 為了降低痠痛情形，大幅減低訓練組數（強度不變） 例如以前胸肌總組數都在18-21之間 ...

知名健身房合約糾紛 終於有人成功退費

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-05-27T21:15
知名健身房合約糾紛　終於有人成功退費 2015年05月27日09:56 1名男子到知名健身中心加入會員，課還沒上完，先後被換了2名教練，想跟教練到他家分 店健身遭否決，欲退費又要求扣20%手續費；最後雙方對簿公堂，健身中心才全額退回。 網友biddyboy日前在八卦板發文，寫出在知名健身中心的經歷，要大 ...

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Edith avatar
By Edith
at 2015-05-27T20:10
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By Megan
at 2015-05-27T19:14
小弟目前是學生 住學校宿社 不能開伙 當然也以外食為主 想請問如果吃7-11的化要怎麼選 以運動後的晚餐 減脂為主 預算80左右 我現在都吃39元沙拉+28元雞塊 照他上面標的 熱量大概350大卡 不知道大家會怎吃呢？ 還是有其他外食選擇 不想吃自助餐啊QQ -- Sent from my Android ...

高腳杯深蹲問題

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-05-27T18:05
※ 引述《xietwtw (noah)》之銘言： : 各位板友好 : 小弟最近做高腳杯深蹲時 : 背會不舒服 不到痛 應該是痠痠的感覺 : 我也不大會形容-.- : 我的背應該是沒傷才對... : 請問是姿勢不正確 還是 背部太弱？ : 做空手深蹲時正常 不會有感覺 ------------------ ...