硬舉與握力關係 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-08-26T14:30

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各位巨巨馬甲線大家好！

小弟想請教關於握力的問題，
開始練硬舉已經大約半年，
重量從60kg到最近可以拉上105kg，

由於小弟都只練健力三項5*5，
Front squat 5RM是90kg、
Bench press 5RM是70kg，

但是硬舉105kg可以做到6、7下，
而且應該可以拉到第八下，
但是手真的握不住（有戴手套），
所以這重量應該不是我的5RM吧！？

想請問有甚麼方法可以增加握力呢？
有爬文看到可以吊單槓不要動，

那如果硬舉加重量繼續硬練會增加握力嗎？
或者是握力器那種東西有幫助嗎？

麻煩各位大大指教惹～

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Livin la vida loca

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2015-08-30T17:40
硬舉起來鎖住就別動了，撐到自然落槓
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-09-02T22:44
正反握 不要戴手套
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-03T17:42
拉力帶啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-07T08:32
就正反握 握到沒力氣 再加拉力帶
總不能握力還沒上來就不練硬舉XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-10T22:29
農夫走路
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-09-15T11:20
沒幫助 但你覺得練硬舉重要還是一定要等你握力可以
衝1rm硬舉再衝呢
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-16T00:09
我的意思是 你硬舉跟你一樣狀況的時候 就要拉力帶了
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-19T07:18
你明明可以超過105很多 但因為握力不夠就放棄了就
不好了
Erin avatar
By Erin
at 2015-09-21T17:13
我會建議你 你每次就帶著拉力帶去練 練到手抓不住了
就用拉力帶吧 握力我覺得沒必要特別練 你這樣練久了
Christine avatar
By Christine
at 2015-09-23T16:38
握力就會起來了
Belly avatar
By Belly
at 2015-09-28T01:58
不要讓握力限制了自己的進步
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-01T13:22
握力就是練前臂，影片很多，館長也教過
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-02T15:51
簡單一點就拿啞鈴，已經拿gym裡最重的還是覺得不夠
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-10-06T05:53
就買道具來裝，不想花錢就拿毛巾纏到你覺得ok的握徑
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-10-10T15:24
農夫走路
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-11T05:31
我也是前臂一下就爆了.硬舉大重量只能靠拉力帶.. :(
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-10-14T17:07
看你的目的性去做修改，想削弱斜方那重量就稍輕但因
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-18T23:57
你又要加強握力那握徑加大我覺得還是必要的
Liam avatar
By Liam
at 2015-10-22T00:48
可是我覺得還是重量夠比較好，斜方威猛其實還蠻好看
的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-10-23T09:23
農夫走路
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-25T23:28
農夫走路
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-30T01:16
告訴你農夫走路還不去google
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-10-30T21:11
練1rm的重量
Connor avatar
By Connor
at 2015-10-31T04:33
用止滑粉吧
Eden avatar
By Eden
at 2015-11-01T10:52
前蹲是怎辦到的啊 我蹲接近5rm手腕會痛
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-11-02T16:29
我也是握力不足常常到0.8體重就會滑掉了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-11-07T14:27
我是不執著握力是為了腿背 用拉力帶就對了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-11-09T01:58
原Po真的以為農夫走路是開玩笑..
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-11-10T15:43
硬舉用拉力帶，再找時間單練握力
Olive avatar
By Olive
at 2015-11-10T22:35
我目前正反握硬舉 握力沒有不足的問題 大概可以做到
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-12T21:03
2.3倍BW 我BW72kg左右
反而握力比較超前XD

買對手名稱當關鍵字 World Gym遭罰

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By Zora
at 2015-08-26T14:20
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By Oliver
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By Yuri
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