硬舉討鞭 - 健身

By Zanna
at 2016-02-20T18:25

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小弟我近三個月開始健身，沒有請教練或是巨巨帶，一切都是靠網路或是偷看巨巨偷學

硬舉這個動作最近才嘗試，做起來很沒把握，怕弄不好沒練到先受傷了，重量才40可感覺
下背好酸

http://youtu.be/DWZ41bzCDhs

影片在此請巨巨們指教

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Tags: 健身

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By Necoo
at 2016-02-22T18:52

感覺開始放槓後有點不順因為你的槓鈴在躲膝蓋

By Kumar
at 2016-02-26T16:11

小弟之前也研究了一下發現我自己手短用正常應硬舉

By Jack
at 2016-02-28T02:20

非常不順也會躲膝蓋,所以練了SUMO,感覺好非常多

By Zora
at 2016-02-28T14:09

Sumo是訓練股四頭吧

By Jacky
at 2016-02-28T22:34

另外腳跟盡量踩穩吧我上次沒踩穩差點摔倒

By Hedy
at 2016-02-29T22:26

你的腿後側是不是柔軟度不好

By Megan
at 2016-03-04T08:39

或者是你不太會hip hinge

跪求急需可以練成引體向上(單槓)的訓練

By Annie
at 2016-02-20T08:46

各位巨巨好，想請教一下，本魯180公分76公斤想請教該如何訓練單槓，本魯目前一下都拉不上去。慘.. 因為在五月必須測驗之故…所以必須在五月前練至至少5-6下(只要能上槓，甩也可以) 想請教板上巨巨們有什麼方法或使用器材可以訓練讓我能順利成功達陣..在艱苦的訓練都願意嘗試..或高雄有無健身房或教練可以教學的 ...

運動目的重訓和健力(or美)重訓的衝突?

By Carolina Franco
at 2016-02-20T07:38

※ 引述《denverkober (因人廢言)》之銘言： : 最近在學高爾夫球 : 教練說我的身體太緊繃 : 要多些伸展 : 重訓可以加強下半身肌力和核心 : 仔細想想高爾夫球選手體型的確都是偏瘦居多 : 沒什麼大塊肌肉 : (或肥肉滿身的) : 不過我記得老虎伍茲重訓做蠻勤的 : 有時候重訓目的會出現這樣的 ...

有骨架小成功練壯的經驗分享嗎？

By Frederica
at 2016-02-20T03:13

各位巨巨好，小弟加入健身房約三個月了，我知道健身是以年為單位計算的，自己也一直持之以恆的在努力，不過一直有個疑問，本身是骨架非常小的男生，手腕沒實際量過幾公分，但大概就是g-sh ock手錶可以扣到倒數第二格吧！手的大小也是，比一般女生的手在大一些而已，一般看版上或健身房裡的巨巨，手腕跟手的大小都 ...

運動目的重訓和健力(or美)重訓的衝突?

By William
at 2016-02-20T01:12

最近在學高爾夫球教練說我的身體太緊繃要多些伸展重訓可以加強下半身肌力和核心仔細想想高爾夫球選手體型的確都是偏瘦居多沒什麼大塊肌肉 (或肥肉滿身的) 不過我記得老虎伍茲重訓做蠻勤的有時候重訓目的會出現這樣的衝突??? 不知道有沒有人有這方面的困擾? - ...

徵到府教練

By Ethan
at 2016-02-19T23:50

(已徵到謝謝) 位置近東門捷運站本人為女性希望以徒手為主家裡有單槓瑜珈球狼牙棒彈力帶如有需要也可購買一組啞鈴主要想訓練核心背部腹部一星期兩次若是一到五希望在九點半之後(因為要等小孩睡覺...) 周末就要再另外排時間希望可以來信報價如有違反板規煩請告知謝謝 - ...

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