硬舉討鞭 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-12-19T20:00

Table of Contents


https://youtu.be/zt3ePLlgBow

總覺得姿勢好像怪怪的

麻煩版上大大幫看一下

感恩

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Sent from JPTT on my Samsung SM-J700F.

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-12-21T13:14
感覺屁股太高!? 很像大部分都用上半身的力
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-12-24T09:38
小弟拙見 有錯請指教XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-12-26T00:24
這多少重量啊
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-12-30T19:40
感覺會不會是重心太前了
Delia avatar
By Delia
at 2017-01-02T07:03
身體太前傾 核心有些微鬆開
Emily avatar
By Emily
at 2017-01-03T12:26
變成核心失能的第一拉 前蹲最好同時啟動膝跟髖
Lily avatar
By Lily
at 2017-01-07T19:54
這個90公斤
那如果起始時屁股稍微低一點會比較好嗎
Isla avatar
By Isla
at 2017-01-12T18:02
腿太直屁股太高,你幾乎做成早安了
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-01-16T23:12
這樣完全用背拉下背壓力太大
Carol avatar
By Carol
at 2017-01-17T07:27
試著蹲下去,起始用腿臀推地板的感覺起來
等槓子過膝,屁股往前頂背再拉起來
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-01-18T05:55
http://i.imgur.com/orkKBhq.jpg
這是我的起始動作給你參考
James avatar
By James
at 2017-01-21T16:11
角鋼土砲的Rack 已經淘汰了嗎?
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-01-22T21:31
對阿 用了兩年都有點不捨
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-01-25T19:31
Mark那姿勢不見得每人都可以 基本上手太短屁股就會很高
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-01-30T07:12
覺得還好,可是起始的張力不夠
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-02-02T12:56
身高超過175幾乎都無法做出很完美的setup 屁股都會高
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-02-04T13:27
即使刻意壓低 一起槓屁股也會先射 槓才離地
Callum avatar
By Callum
at 2017-02-06T10:55
第一下背就不穩了 可以再蹲低 很多 髖沒發力到
以髖帶動全身
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-02-10T00:53
看館長這個影片:硬舉的錯誤點正確姿勢發力動作控制,
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-02-12T21:16
你自己放.25去看,你在過膝蓋以前都用背拉 髖為貼身而送
Lily avatar
By Lily
at 2017-02-14T19:43
先試看看去找哪種高度的硬舉,你會比較好順暢的發力
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-02-14T23:54
或是試看看上幾篇鬍子哥硬舉的方式~在張力狀態下做硬舉
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-02-15T11:08
體重要坐下去,用槓桿原理起槓
Andy avatar
By Andy
at 2017-02-17T11:49
轟菌!! 屁股先推背再動
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-02-17T22:00
聽一個教練說法 高臀位不是對錯問題 是目的不同 他也
都刻意練高臀位(當然比正常姿勢減重很多 個人覺得有點
像觸地版的RDL)聽他說目的是下背 臀 腿後要吃多點 說
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-02-21T20:12
平常比較難練到這些部位 股四頭的力氣通通留給深蹲
所以刻意不蹲低硬舉 但要拼大重量或測PR時 他就會用
標準的姿勢 用高臀位槓拉離地面時就少了退膝+股四頭
的力量 根本舉不重
Lily avatar
By Lily
at 2017-02-26T07:57
若你同意這個說法 也沒有傷痛的話 應該可以繼續這麼練
(加強腿後) 但要跟自己或他人硬舉PR比較時 這種姿
勢的重量當然吃虧 得蹲低點利用更多前腿或相撲硬舉
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-03-02T16:50
蹲下去一點就好了

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Robert avatar
By Robert
at 2016-12-19T19:40
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