硬舉該排在練背or練腿日！？ - 健身

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By Ethan
at 2017-11-04T20:49

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各位巨巨好
請問各位硬舉都排在練背還是練腿日？

個人目前是排在練背日，
可是每次都是腿的感受度比較多
相反的，背肌感受倒是沒那麼明顯！

是否該嘗試將硬舉排在練腿日，
但除深蹲、弓步蹲外，時間分配就不夠，各位巨巨有什麼好建議嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2017-11-08T22:21
我也排練背
Annie avatar
By Annie
at 2017-11-10T02:07
背 練腿超累還要硬舉
Doris avatar
By Doris
at 2017-11-14T12:44
胸
Iris avatar
By Iris
at 2017-11-17T09:14
我的leg day就是第一天前蹲硬舉各七組 下班 第二天
機械 硬舉股二頭感受比什麼都深
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-11-20T07:33
硬舉就該排在硬舉日
Cara avatar
By Cara
at 2017-11-24T10:14
背 隔天才開始有感
Delia avatar
By Delia
at 2017-11-29T08:36
硬舉我排在肩XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-12-03T15:06
硬舉想要加強背部肌群可以嘗試寬握硬舉或寬握RDL
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-12-05T00:30
獨立一天。
Jake avatar
By Jake
at 2017-12-10T00:16
獨立++
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-12-14T18:44
背，腿日太累+1
Adele avatar
By Adele
at 2017-12-19T03:09
練背，跟腿真的太累…
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-12-21T22:10
硬舉 我排在腿 深蹲+硬舉
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-12-24T10:07
硬舉我也排在背，明明背也會有感啊，還有股四頭，傳統硬
舉，通常做完直接槓鈴划船
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-12-25T16:22
背日+1 也是接槓鈴划船～hen順～
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-28T07:38
背+1
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-01-01T01:45
背+1 練腿再硬舉完全沒有感受度
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-01-05T19:28
想問個問題 大家都把硬舉放在背那天的第一個動作嗎？
還是最後一個動作？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-01-09T04:51
髖腿，當背練等長收縮覺得無感
Isla avatar
By Isla
at 2018-01-13T13:12
深蹲跟硬舉看課表週期輪流當主項
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-01-17T02:38
跟背練的話，記得書上說先孤立再多關節比較常使用
Candice avatar
By Candice
at 2018-01-19T13:02
咦 一般不是先多關節再孤立嗎？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-01-21T15:34
硬舉我如果沒有要測PR 都是擺在最後一個動作
Michael avatar
By Michael
at 2018-01-23T02:25
否則硬舉先練完 基本上就可以回家了 整個沒力...
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-01-24T04:19
就是硬舉日+1
Edith avatar
By Edith
at 2018-01-27T22:08
獨立一天，有時間就再加個握推
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-01-28T13:33
我也是硬舉獨立一天
Eden avatar
By Eden
at 2018-02-02T07:20
跟深蹲排在一起當成練腿動作 練完走路都腳軟
Ula avatar
By Ula
at 2018-02-04T02:51
背的動作太多排不下 所以排在腿
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-02-05T13:28
腿日 深蹲+硬舉 但是重量不會一直加
Irma avatar
By Irma
at 2018-02-10T05:03
三項我是當主菜獨立當甜點
Linda avatar
By Linda
at 2018-02-10T16:01
我排練腿，深蹲完接硬舉，或硬舉完深蹲，練完當天會呈
現死魚狀態
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-02-12T10:36
曾經深蹲、硬舉、腿推同一天下午做，然後就壞掉了（遮
臉）
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-02-15T08:02
跟腿一起 一週兩次 day1深蹲多硬舉少 day2深蹲少硬舉多
Cara avatar
By Cara
at 2018-02-17T11:44
硬舉獨立一天
Linda avatar
By Linda
at 2018-02-21T18:59
硬舉日跟深蹲日是分開的呀

針對大腿內側的訓練動作 (中文字幕)

Emily avatar
By Emily
at 2017-11-04T19:59
https://goo.gl/iSktpe Amy Jo利用不同的器材 介紹4種針對大腿內側的訓練動作 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo ...

膝蓋骨 脫軌

Isla avatar
By Isla
at 2017-11-04T19:26
上禮拜有一天恰逢練腿日要深蹲 我想說先熱身拉一下 結果一蹲下來就忽然左膝蓋超級痛 感覺骨頭移位之類的 當下立馬手工去看大醫院看了骨科 照了X 光後 醫生說是膝蓋骨脫軌 大致上就是股內斜肌與股外側肌失衡，導致股內 斜肌無法抵抗股外側肌和髂脛束的力量。 可能要自己平常在家復健 然後近一兩個月不 ...

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By Quanna
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