體重減了但體脂比例沒減 - 健身

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By Quanna
at 2017-11-04T16:04

Table of Contents

去年跟今年都用雙能量X光吸收骨質密度儀去檢測體脂肪比例

2016.7
體重111.7公斤 全身脂肪佔的比例是40.9%

努力了一年後，體重有減輕，很高興再去檢查

2017.9
體重104.0公斤 全身脂肪佔的比例是41.0%

對這個結果有點傻眼
我個人對此的解讀是我體重減少，體脂也有減少，但比例一直沒變
顯然當我瘦下來的同時，身體減少的東西不單純只是脂肪而已

這樣，算好事嗎？

我是每天萬步+16/8斷食
效果當然是有的，一年下來我的確有瘦也有減脂，
但看完今年的報告總覺得好像哪裡怪怪的

我是應該繼續保持這個節奏追求總體重的下降就好
還是該加點重訓之類的長長肌肉，看能不能降低體脂比例？

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2017-11-07T20:58
照格式貼一下三餐內容吧，大家會給你很多建議的~
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-11-09T11:07
數字就是給你參考用的，保持心情的平穩愉快才是比較重要
Candice avatar
By Candice
at 2017-11-11T19:39
比例不變，體重降低其實脂肪也有減少
Liam avatar
By Liam
at 2017-11-13T06:57
有沒有試過加強運動強度 感覺是身體已經適應你當前的
活動了
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-11-15T17:44
這種體重一年減7.4公斤 是不是內分泌出問題?
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-11-16T16:20
減到水或肌肉~雖然一年的時間減到水不容易就是
Selena avatar
By Selena
at 2017-11-18T23:52
你有先去看醫生嗎？會不會哪邊出了問題？ 你的三餐是？ 照
Noah avatar
By Noah
at 2017-11-20T22:10
理說，你的體重一年不會只有7公斤左右呀。
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By Genevieve
at 2017-11-22T22:34
瘦了七公斤，其中有3公斤是體脂。可以這樣子看嗎
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-11-26T02:28
對 消逝的肌肉比肥肉多
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-11-28T16:14
你有認真減嗎？ 一年減這麼少？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-12-03T05:38
樓上的反應真讓人失望，建議吃的內容貼上來
Joe avatar
By Joe
at 2017-12-03T08:28
想看飲食菜單
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-12-05T02:15
只有萬步算運動？
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-12-07T11:58
以這個體重跟體脂，萬步算不錯的開始，但是都一年了只瘦
七公斤體脂還沒變還是看看菜單吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-12-09T08:01
你連你是男還是女，運動飲食習慣的細節都沒有說欸...
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-12-13T03:13
走萬步而已是要減多少?

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