碳循環飲食疑問 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2016-05-06T12:47

Table of Contents


最近拜讀中正杯亞軍大大的文

才接觸到碳循環飲食的知識

小弟169/69 體脂 19%

目前還處於減脂期內

課表是 一週七天

腿（高碳） ＞ 有氧+hiit（無碳）
＞胸（低碳）＞有氧+hiit（低碳）
＞背（高碳）＞手（低碳）
＞休息or有氧（無碳）

註:有氧+tabata之後會接腹肌訓練

想請問的是

在低碳跟無碳日的時候

蛋白質的攝取要特別注意熱量嗎?

因為無碳日時容易餓 如果要很注意熱量

常常會吃不飽影響生活作息

不知道低無碳時是否還是要堅持赤字

感謝大大們解惑＞＜



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Kalrine in Ftv , I am lovin it , yo

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-05-11T03:15
你真的很菜 去認真爬我部落格就不會有這些問題了好嗎
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-05-15T14:43
推樓上，hiit專家
Freda avatar
By Freda
at 2016-05-19T07:14
辛苦發文已哭
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-05-20T02:04
Banana專家出現
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-23T22:50
一樓反串成功
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-05-27T09:18
不如爬3F的文
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-28T18:07
一樓是台灣tabata第一把交椅
Ula avatar
By Ula
at 2016-05-29T18:19
推一樓
Olive avatar
By Olive
at 2016-05-31T03:14
一樓這id專門養來這個版的嗎XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-06-02T09:31
一樓要開團購了?
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-06-06T21:02
幫你搜尋標題「碳」「碳水」一堆文章你都看過了嗎？
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-06-11T05:05
你爬完3樓的文章應該就什麼都解決了
我營養方面不懂都發文釣他跟版主XD
William avatar
By William
at 2016-06-12T07:20
低碳會餓就是你吃錯了 或是還沒fat adapted
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-06-17T03:41
推一樓 台灣的健身界天王 滷味界的王子
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-06-19T19:31
蔬菜含的纖維素不會算進代謝裡，會餓的話可以考慮增加膳
食纖維攝取量
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-06-21T13:32
一樓超猛 吃花枝丸補碳就對了
Mason avatar
By Mason
at 2016-06-24T00:19
算TDEE 去IIFYM網站算
Annie avatar
By Annie
at 2016-06-26T01:48
一樓是真的花枝丸王嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-06-27T05:03
先不要管什麼碳循環，熱量赤字是減脂唯一解。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-06-30T12:58
我被一樓封鎖了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-06-30T14:57
一樓，是要爬花支丸嗎？
Adele avatar
By Adele
at 2016-07-01T23:07
為什麼練胸要設成低碳？而且問題不在hiit吧一休麥亂
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-07-05T16:44
認真說 吃多一點脂肪 過幾天身體習慣用脂肪當能量來源之後
就沒這個問題了 蛋白質基準是每kg體重2g左右 脂肪量沒有絕
對標準 看你會不會餓而已 這邊不用擔心脂肪超標會囤積
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By Queena
at 2016-07-07T07:38
btw 一樓神反串 整個笑歪XDDD

關於力竭與離心收縮＆肌肉破壞

Annie avatar
By Annie
at 2016-05-05T23:48
小弟偶然間在YouTube上看到JD所分享的教學， https://www.youtube.com/watch?v=TRPm1PN-p_U 裡頭說明了力竭、離心收縮、肌肉破壞，不是肌肉若成長的必要因素，甚至還會 造成反效果… 最近新的觀念真的是越來越多了，想聽聽各位大大的見 ...

新手練法請教

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-05T23:15
小弟採用倒金字塔練法， 以三頭肌啞鈴後臂屈伸為例 從第一組4rm的重量開始，次數分別是 4下、 6、8、12、12、12共六組 每組間計時休息一分鐘 練完後感覺肌肉疲勞程度 沒有比正金字塔練法還累 不知道這要練是否適合 謝謝 - ...

胖子想減肥和一些疑問

Ivy avatar
By Ivy
at 2016-05-05T23:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

大家是為了哪些理由健身?

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-05-05T22:44
我從小就極度迷戀自己的肉體 一直以來這傾向只有增加沒有絲毫消減～ 從國小我就很愛裸身照著媽媽的全身鏡 那是家裡唯一能好好欣賞自己全身胴體的地方 但位於雙親房間 常常被發現後改照寢室落地窗 不過鏡子照出的清晰人體汗毛可見 與落地窗勉強倒映的人像實在差太多了 很快便無法滿足我 直到高中偷偷買了 ...

伏地挺身手肘打直問題？

Gary avatar
By Gary
at 2016-05-05T21:42
大家好，小弟最近剛開始練伏地挺身，看了版上許多文章，自己也調整了目前比較適合自 己初學者的姿勢，比較大的疑問是伏地挺身起來時，手肘到底要不要打直？打直整體做起 來速度比較慢，也容易累，像版友說的姿勢對速度慢比較有效果，但小弟如果打直感覺有 種每下硬撐上來然後咖咖的感覺，不知道怎樣的做法才是比較適當的，懇請各位 ...