碳水跟力量有很強的正相關嗎? - 健身

By Andy
at 2021-01-13T09:09

Table of Contents

肥宅我體重91 最近傳統硬舉PR 拉到240kg

昨天洗澡的時候覺得該減個脂了

所以原本一天要吃三碗飯改成只吃兩碗

結果今天硬舉拉到230就很吃力 230的第三下上到膝蓋就起不來了

後面 200X5 也只能拉 200X3

難道力氣跟碳水的正相關有這麼強? 少吃飯就會拉不起來

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Tags: 健身

All Comments

By Ophelia
at 2021-01-14T15:07

你的實驗已經告訴你了

By Enid
at 2021-01-15T09:18

不然為什一堆健力看起來很肥他們碳水攝取不怎麼控制

By Elizabeth
at 2021-01-18T21:27

230 都PR95%了為什麼你覺得拉三下應該輕鬆正常？

By Noah
at 2021-01-21T02:22

每天身體的狀態都不太一樣吧

By Catherine
at 2021-01-22T13:13

那吃四碗會....

By Hedda
at 2021-01-24T02:39

可以呷七碗！就突破了 XD

By Eartha
at 2021-01-26T21:42

你是不是感覺沒有變重但是沒力？很有可能是肌肝醣不

By Vanessa
at 2021-01-30T22:52

碳水影響很多，親身經驗，要練健力除非你天生吃不胖，
不然都會變健力肥宅QQ

By Hedda
at 2021-02-03T15:48

拉240跟拉40的發一樣的廢話？
你要大家說你棒棒就直講不要假鬼假怪

By David
at 2021-02-07T13:53

某樓健身不健腦回文怪怪的原po別理他XD

By Kyle
at 2021-02-12T11:46

上面的意思是說，都拉到240了不可能還會來問這種新手問
題

By Brianna
at 2021-02-17T09:01

那就應該是肌肝醣來不及補充導致能量不夠啦

By Noah
at 2021-02-21T15:41

我個人經驗是有差，一兩組過後力量差很多

By Mason
at 2021-02-22T02:45

健力肥宅就不用想減碳了吃好吃滿吧

By Oscar
at 2021-02-22T20:01

你下次再吃三碗看看阿實驗做一半的喔

By Dorothy
at 2021-02-24T22:14

要買一送一才有用

By Joseph
at 2021-02-28T11:58

肝醣也太快耗盡了吧拉到一半喝糖水解決

By Blanche
at 2021-03-04T11:23

看之前文章這身高往上一個量級都有點重了...體脂太高真
的母湯

By Anthony
at 2021-03-05T05:42

昨天吃的早就變脂肪應該是重訓前沒吃東西比較有可能

By Gary
at 2021-03-06T15:59

只要吃不超過基礎代謝就行,只有沒被使用的才會轉變脂肪

By Rachel
at 2021-03-11T02:38

碳水吃太少會減少原本可幫助蛋白質合成的肌肉量,所以減

By Rachel
at 2021-03-12T13:16

脂不能急,三餐變兩餐不是好方法,容易有反效果,應該選擇

By Dora
at 2021-03-14T12:25

不超過基礎代謝或輕度的熱量赤字條件下執行少量多餐即可

By Michael
at 2021-03-18T04:58

除了碳水和蛋白質(4:1)以外,建議同時攝取不飽和脂肪酸
如果完全不攝取油脂,同樣也會阻礙肌肉的生長 :)

By Gilbert
at 2021-03-21T03:03

不超過基礎代謝？

By Callum
at 2021-03-25T21:27

剛開始一個禮拜力量掉正常 2個禮拜後就回來了還要
當天要硬舉大重量碳水吃多沒有的話吃少一點就好了

By Gilbert
at 2021-03-29T22:45

還有*

By Dorothy
at 2021-04-02T21:53

抱歉更正,是吃足到基礎代謝(可利用高碳日欺騙餐+運動)

By Megan
at 2021-04-04T22:19

蛋白質每日至少攝取體重千分之一的克數以上才能促進代謝

By Ursula
at 2021-04-08T00:57

低碳水時我會用perwork up，但吃碳水效果還是讚

By Madame
at 2021-04-08T12:24

perwork up是什麼魔法?

By Lucy
at 2021-04-09T11:36

會，親身經驗，最近一天少吃100g碳水，訓練都沒力

By Queena
at 2021-04-10T06:03

perwork up? 是吃"pre-workout"吧!

By Skylar Davis
at 2021-04-15T02:09

謝謝英文太爛我悔改

By Bethany
at 2021-04-16T03:39

野i能吧有跟wg認識的巨巨討論過他也是那種碳水攝取
變少隔天力量就會有差的人所以他都吃蠻多碳水的效果
也完全反映在他的重量上了

By Faithe
at 2021-04-18T03:10

多吃飯練起來真的很有力但是體重不忍直視QQ

By Queena
at 2021-04-21T08:21

一餐三碗就算了一天三碗飯是怎麼肥的啊

By Dorothy
at 2021-04-22T06:00

一般人光是兩餐沒吃，下一個時段就會無力甚至頭暈

By Bethany
at 2021-04-26T13:16

即時的能量來源，本來就跟吃的有關

By Rachel
at 2021-05-01T11:55

長期觀測比較有意義一兩次訓練得不到正確的結論

By Ingrid
at 2021-05-03T07:50

推 perwork up,我差點要喊馬基啊米

By Caroline
at 2021-05-04T11:25

你可以考慮碳循環之類的，畢竟減脂就是找熱量赤字而已，
沒有一定要減碳水

兩個教練給的建議完全相反怎麼辦？

By Cara
at 2021-01-12T22:39

小弟是完全新手，所以入門還是先買了教練課我買的A教練說有一點側彎左右肌肉不平衡，右背比較緊所以要加強左邊。剛剛一個路過的B教練加入討論，說左背緊，而且右邊比較寬，要嘛放鬆左邊不然就是加強右邊。我是個大木頭實在感覺不出來是酸哪側，但矯正左右不平衡這件事每個教練作法應該不會有太大的出入才對，請問我是不是應 ...

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