笨問題：背跟胸是相輔相成，不可能單大? - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2020-07-04T15:34

Table of Contents

如題
昨天回頭看館長的臥推教學
https://www.youtube.com/watch?v=oLXufn36ukc#t=35m25s

裡面有強調說 臥推其實是吃背
因為背是支撐、抗拮的肌群
在臥推時如果支撐不了 根本不用想推
https://i.imgur.com/ozgvXRz.jpg

那我有個笨問題了
因為要練胸 主要是推
而練胸不太可能跳過像是啞鈴臥推、槓鈴臥推、窄握推這種
這些動作 又如館長所說的 是要吃背肌群才能推

那是不是可以理解為
胸要練得夠強夠大，背要先練起來

&

兩邊一定是相輔相成，不太可能胸單獨大而背很弱



感謝各位巨巨


--
Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2020-07-08T13:25
我看過背太強，胸跟不上。沒看過胸太強背跟不上
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-07-10T21:09
三項都要用到很多背喔，不只臥推
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-07-13T20:27
背不夠強，硬舉也拉不起來，扛槓也沒辦法支撐
Belly avatar
By Belly
at 2020-07-15T14:09
背很重要 一受傷幾乎什麼都不能練了
Callum avatar
By Callum
at 2020-07-16T10:51
我朋友80kg 臥推110 但引體向上拉不起來
Queena avatar
By Queena
at 2020-07-16T20:43
80公斤推110還好吧... 拉不上來正常
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-07-19T17:06
1樓，我就是胸太強，背跟不上QQ
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-07-21T23:37
原來這樣是正常 我少見多怪ㄌ
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-07-26T20:05
原來這是正常
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-07-30T08:19
臥推其實是吃腿
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-08-01T06:44
引體向上拉不上去，看看是不是技巧不對
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-08-05T17:13
80kg 臥推110 引體向上拉不起來應該是本來就沒在練
拉單槓
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-08-08T00:53
個人在推大重量確實能明顯感受背的支撐力道
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-08-09T05:01
七樓，想看看胸太強的實際照片讓我驚一下
Queena avatar
By Queena
at 2020-08-09T15:01
我相信，因為有幾次握推推太重，背都快抽筋的經驗
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-08-12T02:52
練背比練胸好玩
Connor avatar
By Connor
at 2020-08-13T10:52
16樓+1
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-08-15T18:43
單邊強有可能是基因吧
George avatar
By George
at 2020-08-18T12:11
夾胸，拮抗用後三角，很多人都這樣
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-08-23T01:49
引體向上看拉背 臥推再重也沒用
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-08-23T16:57
後側鍊才是強大的關鍵
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-08-23T21:01
最近背受傷 臥推槓往胸靠近會痛
James avatar
By James
at 2020-08-24T12:36
背不是力量之王嗎 要練力量必先強背
Ina avatar
By Ina
at 2020-08-27T13:18
紅明顯 胸比較強的明明一堆
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-09-01T03:39
大多看到的是這樣啦 背弱不會用來穩定 所以肩膀代償
太多 導致胸也很爛
Edith avatar
By Edith
at 2020-09-01T19:44
稱得上「強」的 沒幾位啦 只是自己全身肌相對較強
James avatar
By James
at 2020-09-04T11:20
一堆不練背的齁 == 真的是一堆
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-09-09T10:20
練背比較酸 也比較爽...
Jake avatar
By Jake
at 2020-09-13T20:20
體重80公斤，臥推110算有點強了吧，怎麼會只是還好？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-09-16T13:06
我胸跟背比大概1.5：1，訓練量胸減少，背增加，但看起來根
本只練胸
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-09-18T00:59
健身房明明一堆胸大沒背的人...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-09-19T04:45
很多都練胸大於背的吧，被強的話胸也不會多弱吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-09-19T13:20
引體向上常不常練也有差，有些人背普通
靠前臂硬幹也能拉好幾下
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-09-24T00:33
練背的那個感受度真的爽
Regina avatar
By Regina
at 2020-09-28T01:58
胸跟背的訓練比例至少1:2, 1:3也不嫌多
Emily avatar
By Emily
at 2020-09-29T00:49
真的 胸強於背的真的很多
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-09-30T00:43
胸只練機械的應該很常見胸>背
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-10-01T13:51
借問一下 背比胸強會有什麼缺點嗎?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-10-03T04:55
咦 背跟胸拮抗嗎
Mary avatar
By Mary
at 2020-10-04T02:07
6樓所謂的還好是鍵盤臥推嗎？
Erin avatar
By Erin
at 2020-10-08T05:23
我也是80公斤，但臥推最多也是80公斤，引體向上狀況好
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-10-08T14:59
等 臥推的肌群跟引體向上的到底有沒有關連(？)
Iris avatar
By Iris
at 2020-10-11T11:46
說80推110還好 其實我懂 一般人握推都算弱的 這個數據真
的還好
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-10-15T11:48
相對比較弱的很多吧！很多大力士也是推幾百公斤 只能引
體拉幾下而已，因為他們也一百多公斤
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-10-19T00:59
臥推對應應該是划船（水平推拉）引體對應應該是肩推（垂
直推拉），兩者可能相關性應該沒那麼強
Connor avatar
By Connor
at 2020-10-22T04:19
我記得最近有版友貼過一張三項等級表，我自己是class2所
以只看自己在哪，不曉得80推110在哪個等級
Connor avatar
By Connor
at 2020-10-24T14:44
https://i.imgur.com/QUL1sNA.jpg
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-10-25T22:26
110很強了
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-10-29T11:18
樓上 數據顯示也只是超過平均 還沒到中階啊 以肌肉版的
標準來看 這真的不能算強吧當然剛剛入門的新手會覺得猛
只是我們這裡都是健身族群 超越平均不算難的 至少要adv
anced就真的屌吧
Una avatar
By Una
at 2020-11-03T01:53
小弟我三項成績精英級 沒有很厲害但可以說背真的是一
切 雖然臥推我覺得肩膀的處理可能難度更高啦
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-11-06T03:09
80kg推110 在健身房沒看過 怎麻會還好....
Christine avatar
By Christine
at 2020-11-07T14:20
正手單槓跟臥推施力方向不一致 要垂直的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-11-11T13:57
能推到110都是有在跑健力cycle的
Una avatar
By Una
at 2020-11-15T18:57
感謝o大補圖，小弟練了好幾年還只在進階掙扎，真是汗顏
Carol avatar
By Carol
at 2020-11-18T14:37
闊背比較大
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-11-20T04:11
https://strengthlevel.com/ 自己填吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-11-24T08:01
一個人背很強三項弱不到哪裡
Mason avatar
By Mason
at 2020-11-26T04:04
我72kg也是推110阿...真的沒有很難,層經走過課表
一定都辦得到 曾
Callum avatar
By Callum
at 2020-11-30T14:57
背強真的出力順很多,但臥推個人覺得重要性肩>背
Mia avatar
By Mia
at 2020-12-04T13:00
推110不要說自己玩健力 除非才練一年
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-12-07T16:55
你可以用飛鳥
Ida avatar
By Ida
at 2020-12-11T13:01
好嚴ger喔
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-12-14T04:55
胸跟後三角拮抗 胸要大背不一定大
推的重胸也不一定大
Doris avatar
By Doris
at 2020-12-15T04:27
照這看，之前館長那個80kg啞鈴能舉起來真的是elite等級了
Freda avatar
By Freda
at 2020-12-17T04:18
超強
Belly avatar
By Belly
at 2020-12-20T05:40
弱弱問一下臥推多少才能說自己練健力
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-12-22T11:36
樓上，體脂25以上才能
Linda avatar
By Linda
at 2020-12-25T02:33
有腹肌=健美，沒腹肌=健力，沒腹肌又沒力量=健爽的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-12-26T08:46
到處都是胸>>>>>>>背的啊…？
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-12-30T11:24
78公斤時 推100 引體向上10下五組 跟臥推關係不大吧
Cara avatar
By Cara
at 2020-12-31T01:36
正常是胸很弱，但是背更弱超級弱
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-01-04T02:19
ptt推文不要太認真，月薪都五十萬，車子最爛都要開到B
MW 5er，三項綜合沒六百都是去健身房打卡，上次還有一
個說上班族隨便都硬舉220公斤的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-01-08T09:28
Ptt每個都天生神力 羨慕
Olive avatar
By Olive
at 2021-01-13T06:11
推110我也覺得不是非常困難 但要說隨便有練的都能推110
誇大了點
Annie avatar
By Annie
at 2021-01-14T02:41
120-總和700肩推100kg x4 在PTT都被嫌弱了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-01-18T16:35
硬舉220kg是能幹嘛？
William avatar
By William
at 2021-01-20T13:53
然後我體脂超高都是肥肉，那全身肌肉的拉個220剛好而已吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-01-23T13:22
可以去大谷硬舉那篇看看，才知道台灣上班族可能是力量
最大一群
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-01-25T10:42
嘴歸嘴，大家還是要認真練啦。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-01-26T22:55
https://www.youtube.com/watch?v=O56ygXxs8e8
Mia avatar
By Mia
at 2021-01-28T06:21
怎麼推？ 請洽健而美 喬‧楊
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-02-02T06:09
闊背肌快抽筋，屁股壓不下來。
Iris avatar
By Iris
at 2021-02-06T13:07
https://www.youtube.com/watch?v=xaTEUAUUpjw
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-02-10T14:07
看看網路專家教學也可以
Adele avatar
By Adele
at 2021-02-13T10:47
https://www.youtube.com/watch?v=G2997nwEZ1o
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-02-14T00:41
背比胸強超級多 到
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-02-17T11:09
背明明就比胸難練
Leila avatar
By Leila
at 2021-02-17T13:04
這是真的，我之前胸一直推不上去，後來才發現是背的問題
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-02-21T14:00
胸比背強不代表真的強，而是肌肉失衡，容易圓肩，久而久
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-02-24T13:37
之胸推受傷機率大增
我就是qq
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-02-25T22:54
背真的好難練嗚嗚
Emily avatar
By Emily
at 2021-02-26T00:20
PTT真的臥虎藏龍 看來台灣應該是個體育大國
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-02-26T13:15
硬舉2倍自身體重 深蹲2倍 臥推1.5倍 只是個健身有點程
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-02-27T08:31
度的門檻
Mia avatar
By Mia
at 2021-03-03T10:32
以上說的是1rm
Adele avatar
By Adele
at 2021-03-05T06:24
菁英級的影片拿出來看看啊
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-03-08T16:32
我怎麼記得早期練胸魔人很多，胸遠強於其他任何部位
Una avatar
By Una
at 2021-03-11T11:08
5.5倍是有點程度的門檻...嗯...
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-03-16T09:27
5.5？？
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-03-19T01:16
他指的應該是三項綜合是體重5.5倍
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-03-19T07:36
如果從健力的角度看的話，5.5倍大概算入門..
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-03-23T11:04
我是背比胸強大
不過我自己的話，同樣訓練度不知道為啥胸成長速度就是
比背差
Enid avatar
By Enid
at 2021-03-28T00:44
看這串就知道一堆人觀念超搞笑 嘻嘻
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-03-30T21:30
臥推的胸跟背是協同肌群不是拮抗
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-03-31T04:16
協同+1

請教戶外練習單槓的幾個問題

James avatar
By James
at 2020-07-04T14:50
小弟平時在公園練，拉200多公分高的單槓，上個月可以拉9下，依照標準是下去時手伸直 ，上去時下巴過槓一次算一下。但最近遇到瓶頸： 1.每天拉一或兩次，但這個月竟然從9下退到8下。 2.我以前是上去時吸氣，下去時吐氣。體大的教練說，為了避免努責定律，要用力時吐氣 ，放鬆時吸氣。但我 換呼吸時變成，8下都拉不到 ...

新手問題

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-07-04T14:44
※ 引述《sssh5566 ()》之銘言： : 想問下，目前還不會正確使用肌肉出力的新手（健身房經驗兩個月） : 一、是否可以每天都訓練？以及沒痠的話隔天重複訓練相同部位？ 可以、但新手來說培養興趣比練的多重要、畢竟重訓是持之以恆的運動 : 二、目前上教練課大概上到第六堂，這樣進度會太慢嗎？ 快慢很難定 ...

新手問題

Leila avatar
By Leila
at 2020-07-04T13:55
想問下，目前還不會正確使用肌肉出力的新手（健身房經驗兩個月） 一、是否可以每天都訓練？以及沒痠的話隔天重複訓練相同部位？ 二、目前上教練課大概上到第六堂，這樣進度會太慢嗎？ 教練的意思是說，我還沒抓到怎麼使用肌肉發力，以及常常沒辦法 注意背要挺直，這樣做自由重量會有危險 三、不知道有沒有給超新手的 ...

晚上練完後的宵夜選擇

Candice avatar
By Candice
at 2020-07-04T13:20
本菜雞因為是餐飲業 平常要從早忙到晚 下午休息太短通常只能瞇一下 所以都是晚上重訓 但是對於練完之後要吃什麼總是很苦惱 目前只有以下幾種隨意搭配 牛奶香蕉 牛奶燕麥 乳清巧克力 蜂蜜優格 牛奶蛋糕 想問問晚上重訓的大家大概都是吃什麼讓肌肉合成呢 - ...

適合拳擊的重量訓練??

Regina avatar
By Regina
at 2020-07-04T12:11
那個各位巨巨好 我朋友最近對他們公司的人事異動相當不滿 因為一隻肥滋滋大母豬要當領導 我朋友號召一群同志佔領公司開會場所，準備長期抗戰 結果21小時就通通被人轟了出去 我朋友很不甘心 想要去練拳擊 可是我朋友沒有任何健身基礎 眾所周知重訓是為了提高專項運動而存在的 它是所有運動的基礎 如果 ...