第一天:控制熱量 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：27
身高：166
體重：65
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：24（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：無糖豆漿+三明治


午餐越南河粉

晚餐：無糖豆獎

期他:鴛鴦咖啡



日常作息時間：稅七小時,期他工作17小時（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：上班（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：一周瑜珈一小時心跳110

（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右

我的問題：隨著年紀增長好像代謝變很差下半身很腫肚子很大
我想瘦到55公斤
之前有吃減肥藥
但是腸胃變得很差
所以後來代謝變更慢
而且現在工作是業務
所以交際應酬常有
一旦跟客戶吃飯都是吃簡餐
熱量很驚人
該怎麼辦

（請將您主要的疑問陳述於此）


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