精華區的三頭肌練法 - 健身

手臂後面~(三頭肌-triceps)

首先準備張椅子當輔助工具...蹲在椅子前面...背對著椅子...
雙手握住椅座 (雙手間隔約15cm)
雙腳合併...膝蓋呈90度...
屁股往下蹲...起來時利用手臂的力量把身體拉起來 (此時手臂應是直的狀態)
連續此動作25下...共做2組...(可視程度酌漸增加組數與次數)

上面是精華區的練法

第一句話有點看不懂，我選擇直接背對椅子
然後抓椅子，手就自然向後抓，所以有點90度的樣子

手臂力量把身體拉起來，我是手一直向上伸，這樣對嗎@@?

ps：兩組間隔半分鐘會太久嗎?

謝謝各位前輩!

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