精華區的偉德法則 - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2008-04-04T01:02

Table of Contents

小弟我想請問一下
精華區裡的偉德法則裡面提到的初學者的迷亂莫測法

假如說我以二頭為例
如果我有三個動作 做四組
每個動作都是固定次數 重量也是60%~80%的最大重量
那我如果把每組的動作的順序打亂 降有達到它的效果嗎?

也就是123 321 231 312

一點疑問 請教一下 謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-04-07T11:34
試試看就知道了 每個人狀況不一樣
Harry avatar
By Harry
at 2008-04-10T21:16
購買的訓練計畫不小心刪掉了，請問該怎麼回復呢？

想瘦三頭肌......

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-03-16T20:27
這個我有經驗~ 大家不要說原po寫太壯文啦 因為攀岩這種東西真的蠻容易長肌肉的,尤其是抱石這種需要爆發力攀岩運動 常爬的話半年就可以長出來了 攀岩的女生手臂通常呈兩種狀態發展 一種就是會練出很漂亮的型狀(就是原po說的那種有一條線會凹下去的形狀) 通常發生在偏瘦的人,容易練出形狀 一種就是整個手 ...

有沒有什健身器材做完可以讓屁股"很有뜠…

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-03-16T00:33
抱歉　網址太長　推文放不下　所以回一下文 http://kuso.cc/3jwO 腿推舉 http://kuso.cc/3jwP 腿推舉伸直時 妳腳掌放比較下面時　股四頭（大腿前方的肌肉）用比較多 腳掌放比較上面時　屁屁和股二頭(大腿後方)用比較多 http://kuso.cc/3jwS 史密斯蹲舉 ...

室內心肺訓練的選擇

Mason avatar
By Mason
at 2008-03-03T13:33
※ 引述《ronanhu (ronan)》之銘言： : 主要的考量是訓練心肺功能 : 原本看上的是跑步機 : 但是不知道是不是太久沒跑（北部下了很久的雨） : 前兩天去跑操場的時候　　跑到兩千右邊膝蓋就有點不適 : 就休息了（會是太久沒跑　肌力退化嗎?） : 所以又重新考慮了運動對膝蓋的負荷~~ : 畢竟跑步 ...

運動時的心跳

Donna avatar
By Donna
at 2008-03-03T03:17
※ 引述《mari (麻理)》之銘言： : 　因為在肌肉版看過M大的文章(#17KO5Uhy) : 最近每天去快走3000(我目前在過胖到超重的邊緣，不太能跑)加有氧或瑜伽 : 　如果我沒理解錯機器上的數據的話.. : 我快走速度5.5，心跳就會達到140左右(機器的建議心跳是124,我都固定135) ...

蛋白質的價格與準備（個人心得）

Steve avatar
By Steve
at 2008-03-02T13:54
前幾週有一些討論很有意思 是關於雞胸肉和乳清等種種蛋白質的比較 於是我自己做了點功課 加上一些在這個板上看到的基本觀念 調配成我現在的蛋白質攝取模式 與大家分享 請有心交流的同好多多指教 我自己的蛋白質攝取考量，以下列五因素來分析： 單位價格、單位蛋白質與脂肪含量比、準備方便性、BV值、體內停留時間長短 ...