精華區的偉德法則 - 健身

小弟我想請問一下
精華區裡的偉德法則裡面提到的初學者的迷亂莫測法

假如說我以二頭為例
如果我有三個動作 做四組
每個動作都是固定次數 重量也是60%~80%的最大重量
那我如果把每組的動作的順序打亂 降有達到它的效果嗎?

也就是123 321 231 312

一點疑問 請教一下 謝謝

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