終極前臂訓練 (中文字幕) - 健身

By Isla
at 2018-03-16T22:25

Table of Contents

https://goo.gl/JQfuyr

這次的內容是針對前臂的訓練，需要利用單槓，並搭配4種不同的訓練動作，並計算所能
夠持續的時間，動作包含：直臂懸吊、屈臂懸吊、反手屈臂懸吊、換手懸吊，針對前臂的
訓練不只是要強調肌力和肌肉尺寸，加強肌耐力的訓練對於整體的訓練也會有所幫助。

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By Gary
at 2018-03-20T07:47

推

By Irma
at 2018-03-22T04:42

Jeff推感謝翻譯

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