關於tdee的問題 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-03-15T18:44

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我到在板上找到的文章裡的計算tdee的網站計算後

性別:男

年齡:18

身高:180

體重:115

發現我的tdee居然是3011.5

而按照網站上建議的如果我想減脂

我每天就要吃進tdee-300 也就是 2711.5

我想問請問真的能夠(或必須)知道這麼多嗎

我覺得我不太可能一天吃到這麼多熱量

請問該怎麼解決?
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新問題:

https://www.iifym.com/iifym-calculator/
我填相同的數值 在這個網站算出來的tdee居然只有2644

請問這是怎麼回事呢?

我在 DESCRIBE YOUR DAILY ACTIVITIES 選項中選 SEDENTARY
HOW INTENSE IS YOUR EXERCISE 選 LIGHT

不過我在原本的網站的 你的活動量 也是選 輕量活動

怎麼會兩個網站算出來的差這麼多



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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2018-03-18T08:19
吃不到怎麼長到這麼重的？
Cara avatar
By Cara
at 2018-03-21T03:02
那些公式就是參考用 你可以吃2-3周觀察 基本上體重有掉就
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-03-23T22:58
繼續 持平或增加代表可能要吃少一點
Susan avatar
By Susan
at 2018-03-25T12:06
不吃垃圾食物跟飲料別說2711 5711都很簡單吧
Olive avatar
By Olive
at 2018-03-25T16:29
要算除酯
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-03-29T23:56
其實TDEE運動量係數有很多種 有的*1.2 有的卻*1.3-1.4
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-03-31T18:17
你是很難靠公式找到精準的數字 只能抓個大概去測試這樣
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-04-02T13:53
除非吃素又或者是小鳥胃，否則3000以內難度不高
Madame avatar
By Madame
at 2018-04-05T21:56
完全不運動 靜態活動算出來是2628 第一個有網站嗎 看是哪
邊參數問題 比較大家都是代公式的
Ina avatar
By Ina
at 2018-04-10T15:15
以倍率來看 你選到一周輕度運動3次的情況 如果真的有運動
那真的可以吃那麼多 別怕
Donna avatar
By Donna
at 2018-04-11T11:19
吃基礎代謝+300吧，餓到你不要不要的。
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-04-13T14:13
對啊 所以你是選輕度運動3-5天的參數 那就有運動就能吃到
Eden avatar
By Eden
at 2018-04-17T10:03
第一個我以前用過 對我來說感覺高估 你就折衷吃2800看看
Queena avatar
By Queena
at 2018-04-20T09:52
我會建議吃2600 接近-15% 個人喜好用%數而不是固定值
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-04-22T04:55
網站只是估算 你可以先抓個值 試試一兩周 看效果如何
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-04-22T20:56
為什麼不去測機器給的基代？
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-04-26T09:18
機器也是估算的 反正就抓一個值慢慢試驗吧
反正你吃進去的熱量也不會太準就是XDD
Robert avatar
By Robert
at 2018-04-29T05:18
我網站算出來的基代比inbody多150
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-04-29T19:57
參考就好 如上面17樓說的 先抓固定一個值 執行一週至兩週
看看效果再自己加減
Iris avatar
By Iris
at 2018-05-01T08:55
機器？ 除非是吹氣換算的，不然inbody 那種也是快樂參考
值，與其在那計較50、100，還不如給個大概數值去執行就好
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-02T06:14
不會不可能 隨便都爆
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-05-06T10:39
想太多～_～ 很容易好嗎

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-03-15T09:33
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By Freda
at 2018-03-15T09:30
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Michael avatar
By Michael
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https://goo.gl/wX1oq2 這次的內容介紹利用槓鈴做的腹部訓練，示範的動作包含：地雷管轉體、棒式橫向滾輪、 棒式移槓、地雷管前推，用不同的器材從事核心訓練，讓肌肉接受不同的刺激。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingr ...

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By Joe
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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-03-14T01:49
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