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關於tdee的問題 - 健身

Kristin avatarKristin · 2018-03-15

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我到在板上找到的文章裡的計算tdee的網站計算後

性別:男

年齡:18

身高:180

體重:115

發現我的tdee居然是3011.5

而按照網站上建議的如果我想減脂

我每天就要吃進tdee-300 也就是 2711.5

我想問請問真的能夠(或必須)知道這麼多嗎

我覺得我不太可能一天吃到這麼多熱量

請問該怎麼解決?
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新問題:

https://www.iifym.com/iifym-calculator/
我填相同的數值 在這個網站算出來的tdee居然只有2644

請問這是怎麼回事呢?

我在 DESCRIBE YOUR DAILY ACTIVITIES 選項中選 SEDENTARY
HOW INTENSE IS YOUR EXERCISE 選 LIGHT

不過我在原本的網站的 你的活動量 也是選 輕量活動

怎麼會兩個網站算出來的差這麼多



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All Comments

Regina avatarRegina2018-03-18
吃不到怎麼長到這麼重的？
Cara avatarCara2018-03-21
那些公式就是參考用 你可以吃2-3周觀察 基本上體重有掉就
Xanthe avatarXanthe2018-03-23
繼續 持平或增加代表可能要吃少一點
Susan avatarSusan2018-03-25
不吃垃圾食物跟飲料別說2711 5711都很簡單吧
Olive avatarOlive2018-03-25
要算除酯
Jessica avatarJessica2018-03-29
其實TDEE運動量係數有很多種 有的*1.2 有的卻*1.3-1.4
Anonymous avatarAnonymous2018-03-31
你是很難靠公式找到精準的數字 只能抓個大概去測試這樣
Faithe avatarFaithe2018-04-02
除非吃素又或者是小鳥胃，否則3000以內難度不高
Madame avatarMadame2018-04-05
完全不運動 靜態活動算出來是2628 第一個有網站嗎 看是哪
邊參數問題 比較大家都是代公式的
Ina avatarIna2018-04-10
以倍率來看 你選到一周輕度運動3次的情況 如果真的有運動
那真的可以吃那麼多 別怕
Donna avatarDonna2018-04-11
吃基礎代謝+300吧，餓到你不要不要的。
Yuri avatarYuri2018-04-13
對啊 所以你是選輕度運動3-5天的參數 那就有運動就能吃到
Eden avatarEden2018-04-17
第一個我以前用過 對我來說感覺高估 你就折衷吃2800看看
Queena avatarQueena2018-04-20
我會建議吃2600 接近-15% 個人喜好用%數而不是固定值
Yuri avatarYuri2018-04-22
網站只是估算 你可以先抓個值 試試一兩周 看效果如何
Ursula avatarUrsula2018-04-22
為什麼不去測機器給的基代？
Ivy avatarIvy2018-04-26
機器也是估算的 反正就抓一個值慢慢試驗吧
反正你吃進去的熱量也不會太準就是XDD
Robert avatarRobert2018-04-29
我網站算出來的基代比inbody多150
Rachel avatarRachel2018-04-29
參考就好 如上面17樓說的 先抓固定一個值 執行一週至兩週
看看效果再自己加減
Iris avatarIris2018-05-01
機器？ 除非是吹氣換算的，不然inbody 那種也是快樂參考
值，與其在那計較50、100，還不如給個大概數值去執行就好
Jacky avatarJacky2018-05-02
不會不可能 隨便都爆
Bennie avatarBennie2018-05-06
想太多～_～ 很容易好嗎