（網球肘）護肘詢問 - 健身

網球肘這我有經驗

當初是作二頭肌彎舉爆的
我爆了後有去復健、休息

結果之後工作因為連續搬重物
又爆，而且因為人在國外
所以過了半年才回國看醫生

也是打了四次體外震波，外加休息了兩個月
但也不能算康復，因為按那個點還是會痛


關於護肘的部分，我也有問

復健師是跟我說，你帶了他是當下保護
但是如果你持續操他，你脫下還是會痛
所以有些人會以為沒事，持續猛操
結果脫下護肘反而嚴重


聽到這個我就沒用護肘了


不過我完全避開不能讓手肘活動的動作
二頭肌彎舉我就不會靠著固定
作Cable練下胸的時候也會控制不要用到手肘
以前沒受傷反而都還會借力到

基本上我現在手肘如果練太猛會有悶悶的感覺
但不是網球肘的那種痛


所以與其帶護肘，我是覺得調整自己的姿勢
會來得有用許多


※ 引述《lkkpal ()》之銘言：
: 在五月初剛進健身房一個半月在做握推、
: 飛鳥（五公斤）時傷到左手肘
: 剛開始不知道這就是受傷 是網球肘
: 還在同個禮拜上了練背的教練課
: 然後手肘就爆了
: 經過六、七月兩次震破療程（共六次）加上復健終於在九月狀況越來越好
: 手肘凹處 原本通點都不痛了
: 想說之後開練左邊還是要保護一下
: 就訂了SBD的護肘
: size也確認過就是最小的XS
: 結果試戴套上去完全沒有困難
: 也沒有緊的感覺
: 請問這樣XS是否還是太大
: 看館長、蓋伊介紹
: 好像都要有緊
: 否則就是起不了保護作用
: 我想有出護肘的應該size差不會太多
: 如果SBD不行
: 是否該用那種網球肘一般護肘就好
: 或是版巨有其他推薦
: 謝謝

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