網路課表購買建議 - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2019-04-29T11:56

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對於安排課表一直都很難上手

基本上都只會練三項 感覺要進步應該不能只能這樣

所以上網看了一些像是 bodybulinding athlean x等教學網站

所以請問各位巨巨有無推薦網路上可購買還不錯的課表呢


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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2019-05-01T22:23
網路菜單一堆幹嘛花錢，能把菜單練正確，持續一年再說吧
Dora avatar
By Dora
at 2019-05-05T23:37
花錢的應該要針對個人訓練狀況客制化,才有價值
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-05-10T06:52
先搞清自己要什麼～走力量還是形體～就有方向了
Damian avatar
By Damian
at 2019-05-13T10:05
買課表超級浪費錢
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-14T00:10
買實體教練提升你的感受度和矯正姿勢比較實在
Jack avatar
By Jack
at 2019-05-16T11:35
重點是你在哪練，也可跟那邊的人一起練
Ida avatar
By Ida
at 2019-05-19T22:42
吹 吹
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-22T21:38
Ogus 753計劃參考看看，網路很多免費資訊
目前我跑753第三個月，覺得這課表練起來挺爽的

啞鈴臥推和手臂平舉時肩膀前側會痛

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By Ina
at 2019-04-29T10:55
最近左手的手掌向下肩膀平舉都會感到一陣抽痛，繫安全帶從右上拉安全帶到左下一樣抽痛使不上力，做啞鈴臥推也一樣。 痛的地方大概是圖片圈起來那裡，應該算前側。 請問是旋轉肌受傷還是哪裡受傷了呢？有什麼復健動以做嗎？ http://i.imgur.com/11km26T.jpg ----- Sent from ...

［徵求］靈活如豹及基礎肌動學

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-04-29T10:12
想自己進修精進知識，想要徵求以上兩本書籍 面交以台中為佳 - ...

52斷食後的進食

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-29T08:39
如題 假設從今天晚上18吃完晚餐後不進食 到明天晚上18算斷食24小時 那是否需要在18-睡前要吃足一整天的熱量？ 有斷食王可以解惑這個問題嗎？ - ...

穿氣墊鞋舉重

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-29T06:05
大家好，最近想換新鞋運動 不知道大家運動都穿什麼鞋子 最近覺得AIR MAX 不錯看 考慮要不要購入 擔心做壓腿的時後氣墊鞋會爆掉 有人穿氣墊鞋做壓腿嗎？ - ...

體重一直沒降

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-04-29T01:23
如題 2月和3月體重都穩定下降(最高78.2kg) 2/20體脂29.5% 骨骼肌30.1kg 脂肪22.5kg 4/2體脂27% 骨骼肌29.8kg 脂肪20kg 總共少2.5kg脂肪 掉0.3kg肌肉 但4月從4/2的inbody體重72.6kg BMR1508大卡之後到現在 體重幾乎都沒降感到很納悶 ...