練三角隔天只酸一邊?? - 健身

By John
at 2008-09-01T07:55

Table of Contents

項目有

坐姿啞鈴推舉 7.5kg*20 三組
10kg *12 兩組

俯立側平舉 5kg *20 三組
7.5kg*12 兩組

立姿側平舉 7.5kg*20 三組不過姿勢改成 O
10kg *12 兩組 <l>

啞鈴前抬舉 7.5kg*20 三組
10kg *12 兩組

練的時候都有對著鏡子檢查雙手動作沒有什麼偏差
但是第二天醒來只有左手的三角前中後都酸到不行
右手的三角只又後面會酸

是代表原本左右的三角肌力差異很大？和自由式單邊換氣有關嗎？

此外想請教練三角又沒有更有效率的動作 ex:練胸的推舉、大腿的深蹲這種的

謝謝

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