練前的暖身重要嗎? - 健身

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By Megan
at 2019-02-14T01:45

Table of Contents

這問題疑惑很久了

在本板 或看健身網紅的影片

都強調練前暖身很重要

可是我去健身房

真的很少看到有人做暖身啊...

都馬直接熱身組 然後做完就直接上正式組了

就算很巨的也是一樣啊...

甚至有些人訓練完

連滾筒或伸展收操都不做 就直接離開

而且我去的時段 人潮都是像夜市一樣

所以真的很疑惑這是為什麼?

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-02-18T16:54
熱身組就動態暖身 O_O/
Donna avatar
By Donna
at 2019-02-19T19:17
熱身組就是最好的暖身XDD
Donna avatar
By Donna
at 2019-02-22T09:29
在你沒看到的地方弄滾筒或放鬆還要跟你說嗎?QQ
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-02-22T19:46
因為你看到反而是更多在傷害自己的不良示範
Christine avatar
By Christine
at 2019-02-25T09:50
看到別人都不做而自己也不想做，這麼容易被影響不好喔
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-02-26T01:06
小弟是在家做完才去的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-03-02T13:24
先跑10km 再開始深蹲
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-03-06T10:34
阿就人多 有器材搶著做啊...熱身可以先做好再去
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-03-07T13:56
那是你練的頻率不夠高
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-03-08T21:17
不然不放鬆真的 無法練下去
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-03-09T13:55
我也都不熱身，等等要去看骨科，給你參考
Una avatar
By Una
at 2019-03-10T08:55
熱身組不是暖身嗎 動態暖身 結束後再回家自己滾滾筒
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-11T17:18
你看運動員 會不暖身的嗎? 這就是職業和半吊子的差異
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-03-13T05:48
你怎麼知道他們沒熱身XD 去前就可以先熱啦，時間就是金
錢!
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-03-13T18:57
有研究建議不要用靜態的暖身 用熱身組之類的動態暖身
會較好
William avatar
By William
at 2019-03-17T05:05
靜態做完做熱身組阿?
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-20T08:53
時間久了身體就會反彈了，然後說不定人家有熱身也有伸展
R
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-03-21T12:02
我練完回家再伸展收操也不行逆
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-03-24T21:30
你是從他房間跟蹤他到健身房喔XDD 不然你怎麼知道他沒熱
Lily avatar
By Lily
at 2019-03-25T02:00
是說離開健身房，可能洗個澡或是吃點東西，再回家大約
過了2小時，在補伸展不知道這樣效果會差很多嗎？
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-03-29T12:02
作動態伸展完再接熱身組+正式組
Michael avatar
By Michael
at 2019-03-30T13:09
肌肉冷冷的伸展反而容易受傷
Jake avatar
By Jake
at 2019-03-31T21:47
更衣室就暖身好了，還跟你換完衣服慢慢拉筋喔
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-04-04T10:27
在別的地方暖身完還要跟你說嗎XDD
Olga avatar
By Olga
at 2019-04-09T09:35
我先練一下呼吸跟簡單肌肉啟動,再來就接暖身組
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-04-11T14:21
練呼吸其實也很容易發熱
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-04-11T18:23
肩膀一定暖 其他略過
Andy avatar
By Andy
at 2019-04-15T11:47
空槓就很熱了

運動後吃的東西

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-02-13T23:59
大家好，開始運動一段時間了。 平常大約都是晚上8:00以後開始慢跑(大概7-8K)，偶爾加一些跳繩。 還沒開始加入重訓的行列。 運動完通常也已經是八點半九點了， 這時候肚子通常都有點餓！！！ 但因為我不習慣在睡前吃太多東西，大家通常都準備什麼點心呢？ 我最近比較常吃的有：茶葉蛋加地瓜 或 豆漿加一顆芭樂。 ...

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By Emily
at 2019-02-13T23:07
去年開始維持了半年多用跳繩代替路跑練心肺的運動， 平均兩天跳一次，一次至少30分鐘， 有了跳繩的習慣後才開始發覺繩子蠻容易跳斷的， 剛開始是用文具行可以買到那種幾十塊塑膠繩， 跳個幾次可能一直碰地板的關係，接觸地板的部分很快就斷了， 後來花點錢買鋼索的，外面還包了塑膠皮 優點：有點重，因為我都在戶外跳，起風 ...

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By Linda
at 2019-02-13T20:42
個人不敢說多厲害 但看了內容充滿好奇 比如說背部，一天就只做一到兩個動作？ 不是應該是練背，就集中練 練胸 ，就胸部集中練 硬舉跟深蹲練完，還有體力可以做其他那麼多動作 大家肝糖都好豐富 另外看了ig的影片，這些人硬舉真的有用臀部發到力嗎？ - ...

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By Gary
at 2019-02-13T19:13
※ 引述《Emacs (打馬小蝦兵)》之銘言： : 請問拿啞鈴 : 1公斤或2公斤 : 練習直拳出拳 : 可以增加拳速嗎？ : 會有什麼問題？ 有些拳館會提供很輕、可握在手中的負重物來練快拳， 一次也許10秒、20秒就休息，但要求要以很快的速度交替揮拳 沒記錯的話，我好像有在YouTube上看過林明佳的學生這 ...

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By Donna
at 2019-02-13T17:40
嗨大家好～ 我們是九馬andamp;剖令 不知道各位是否曾聽過Bro Split訓練法呢？ 快來跟著我們一起往下看吧！ https://i.imgur.com/ER2rB4i.jpg https://i.imgur.com/oxplASd.jpg https://i.imgur.com/lbdgN3G.j ...