練完腿膝蓋痠痛 - 健身

如題

昨天菜單

深蹲 50*20*1 70*12*2 75*8*2 80*6*2 kg 金字塔(史密斯)

腿後勾(機器) 單腳18 - 23 kg 雙腳 39-50 kg 各4組

Leg press 50*20*1 70*20*2 80*12*2 90*8*1 100*6*1 kg


前面兩項做完膝蓋都沒有任何不適

不過就在做完Leg press (機器)之後

膝蓋上緣有微微的痛感

然後膝蓋彎曲後再伸直也會出現咖咖聲

且在做Leg press都有注意膝蓋微彎而非完全打直

當下只覺得股四頭跟屁股快爆掉

但是回家之後反而膝蓋怪怪的

請問這是什麼情況呢


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