練旋轉肌的必要性 - 健身

※ 引述《mangostar (工作才是實在)》之銘言：
: 請問練旋轉肌有其必要性嗎
: 會問是因為雖知道練習旋轉肌可增加肩膀穩定性
: 但似乎除了棒球選手外，大部分的教練菜單中都沒有旋轉肌
: 所以想知道其他版友的想法


旋轉肌群rotator cuff絕對是肩膀最重要的肌群代表
除了增加肩膀穩定性以外
在控制肩胛關節節律以及肩關節力學平衡都佔有重要角色
只要是現代訓練下出來的教練絕對都會訓練這塊

菜單中沒有的原因有幾種可能
1.其實有練但名稱看不出來
2.根本不認識這個肌群
3.練起來看不出有顯著外在效果

以臨床常見的年輕健身患者來說 主要是2.居多
如果是3.的話這個教練跟本超級惡質應該out

提醒版友一定要著重訓練這個肌群的本體感覺
不然容易誘發肩夾擠症候群
症狀:無法摸背後 摸的時候肩膀前方會有痛感
手臂側舉時在啟動時產生疼痛
肩關節活動時容易產生喀答的聲音
有以上症狀 請及早尋求合格訓練教練或是治療師協助

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物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>

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