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練肩動作推薦QQ - 健身

William avatarWilliam · 2019-10-10

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如題喇，

小魯明天要去練肩，可是歐，我的肩膀動作超級沒感覺

我是看 健人蓋伊 的練肩影片

兩個都是啞鈴飛鳥動作QQ

目前我就是拿 4、6、8 做已經兩個禮拜惹QQ

超級沒感覺QQ

背部、腿部、二頭、三頭都有感

胸部感受度:40%

肩膀感受度:0%

有推薦的練肩動作嗎，謝謝大家

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All Comments

William avatarWilliam2019-10-14
動作問題
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-10-18
啞鈴肩推呢？
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-10-19
拿寶特瓶 感受肩膀出力
Jessica avatarJessica2019-10-23
上身為前傾用手肘去帶先外展然後上提
Vanessa avatarVanessa2019-10-24
新手不要忽略肩推~它是打底很重要的基礎動作
Edwina avatarEdwina2019-10-29
然後後束記得也要練
Christine avatarChristine2019-11-02
Jeff有影片，印象是斜版側身前舉和滑輪俯身逆飛鳥
Ingrid avatarIngrid2019-11-07
試試看吧，肩推很棒~
Adele avatarAdele2019-11-12
我大H也有練肩影片 蹦起來
Aaliyah avatarAaliyah2019-11-16
練肩，建議同時訓練旋轉肌
Catherine avatarCatherine2019-11-16
我也都用啞鈴肩推
Ida avatarIda2019-11-19
立姿划船
Dinah avatarDinah2019-11-22
先搞懂你要練的是肩的哪裡
Anonymous avatarAnonymous2019-11-24
前中後束都各有刺激度最好的動作
Quintina avatarQuintina2019-11-28
先拿兩公斤的用慢速高組數抓感受度
Una avatarUna2019-12-02
peeta的強肩復國影片看看
Lydia avatarLydia2019-12-06
到頂峰停住2秒，再慢慢放到大約45度就再往上，不要放到
底
Tracy avatarTracy2019-12-07
那就用機械啊
Kelly avatarKelly2019-12-10
熱身做好!再來做孤立!
Steve avatarSteve2019-12-13
一組沒感覺可以練10組啊
Olivia avatarOlivia2019-12-15
暖身很重要 先低重量抓一下感受度
Bennie avatarBennie2019-12-18
啞鈴肩推，側飛鳥，前平舉。 再去機械式肩推，飛鳥
Charlotte avatarCharlotte2019-12-22
8公斤還沒感覺應該滿巨的，不然就是你動作有問題，全部
都用別的地方代償
Doris avatarDoris2019-12-22
啞鈴或槓鈴肩推