練肩動作推薦QQ - 健身

William avatar
By William
at 2019-10-10T22:31

Table of Contents

如題喇，

小魯明天要去練肩，可是歐，我的肩膀動作超級沒感覺

我是看 健人蓋伊 的練肩影片

兩個都是啞鈴飛鳥動作QQ

目前我就是拿 4、6、8 做已經兩個禮拜惹QQ

超級沒感覺QQ

背部、腿部、二頭、三頭都有感

胸部感受度:40%

肩膀感受度:0%

有推薦的練肩動作嗎，謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2019-10-14T22:14
動作問題
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-10-18T17:28
啞鈴肩推呢？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-10-19T21:34
拿寶特瓶 感受肩膀出力
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-10-23T09:17
上身為前傾用手肘去帶先外展然後上提
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By Vanessa
at 2019-10-24T11:55
新手不要忽略肩推~它是打底很重要的基礎動作
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-10-29T11:08
然後後束記得也要練
Christine avatar
By Christine
at 2019-11-02T16:07
Jeff有影片，印象是斜版側身前舉和滑輪俯身逆飛鳥
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-11-07T04:30
試試看吧，肩推很棒~
Adele avatar
By Adele
at 2019-11-12T01:55
我大H也有練肩影片 蹦起來
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By Aaliyah
at 2019-11-16T04:42
練肩，建議同時訓練旋轉肌
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-11-16T20:08
我也都用啞鈴肩推
Ida avatar
By Ida
at 2019-11-19T12:57
立姿划船
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By Dinah
at 2019-11-22T15:49
先搞懂你要練的是肩的哪裡
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-11-24T07:21
前中後束都各有刺激度最好的動作
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-11-28T14:28
先拿兩公斤的用慢速高組數抓感受度
Una avatar
By Una
at 2019-12-02T03:06
peeta的強肩復國影片看看
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-12-06T11:33
到頂峰停住2秒，再慢慢放到大約45度就再往上，不要放到
底
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-12-07T17:11
那就用機械啊
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-12-10T07:53
熱身做好!再來做孤立!
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By Steve
at 2019-12-13T12:25
一組沒感覺可以練10組啊
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-12-15T01:22
暖身很重要 先低重量抓一下感受度
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-12-18T16:52
啞鈴肩推，側飛鳥，前平舉。 再去機械式肩推，飛鳥
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-12-22T15:50
8公斤還沒感覺應該滿巨的，不然就是你動作有問題，全部
都用別的地方代償
Doris avatar
By Doris
at 2019-12-22T21:16
啞鈴或槓鈴肩推

是不是應該先用其他方法降體重後再跑步？

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By Necoo
at 2019-10-10T17:53
很久沒有跑步了 體重也變重了 想要再次跑起來 但擔心會傷膝蓋 因為理論上 腿部肌肉變弱了 上半身卻變重了 那麼跑起來應該會很傷膝蓋吧 所以是否先用其他方法運動減重 等到體重減到一定階段再跑步 這樣的想法對嗎？ - ...

大家會不贊成喝冰水嗎？

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By Margaret
at 2019-10-10T11:30
先承認我從小到大很愛喝冰水 也從小被罵到大 被罵喝冰水短命，胖，感冒 甚至認為冰水會腹部積脂肪 但有次到日本玩才知道日本都喝冰水 https://youtu.be/myxG4zwZQF0 就連女生生理期來，大冬天都是喝冰水 喝溫熱水覺得很難喝（我也覺得很難喝） 在醫學上 中醫不贊成喝冰水會積寒 但西 ...

記步功能大概要扣幾%

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By Doris
at 2019-10-09T09:23
如題，本肥打算計算每日消耗熱量，嘎米的手表有記步功能，不過一定會有誤差值，板上 大大們認為大概要扣多少的誤差值呢？ - ...

150kg的未完成減重進化史

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By Jacob
at 2019-10-09T08:33
打給安安打給賀 圖多(會傷眼的那種)字多的手機排版煩請見諒 很高興有一天我也可以安捏po文回饋給大家(害羞) 先來自我介紹一下 性別：女 年齡：37 身高:號稱158 體重:最胖到147.8kg 不復胖減重是三年前137kg 現在70～72kg 輪班工作，有糖尿病跟右膝十字韌帶車禍舊傷，右手肘脫臼復位不正 我 ...

早晨禁食高血糖 105

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By Daph Bay
at 2019-10-06T22:13
※ 引述《arms2 (無言)》之銘言： : 如題 : 通常晚餐七點半左右吃 : 早上到八點左右量血糖 : 總是在一百上下 經常出現10x的數字 : 按定義已經是 pre-diabete : 但是飯後兩小時大多正常 大部分11x : 除非偶爾吃太飽 會到130～140 : hb1ac也都正常 5.2 : 家 ...