練肩後的痛苦 - 健身

By Robert
at 2019-11-29T21:39

Table of Contents

如提

練腿跟練肩應該是公認最痛苦的兩個部位沒錯吧...

練腿對我來說

當下的痛苦，會頭暈想吐
隔兩天的痛苦，大概就是平常爬山後鐵腿的感覺早已習慣

但是練肩就不同了

當下的痛苦是後面幾組出力時的撕裂感

但是......練完之後

過了數個小時，那種充血感都還在

一直到後兩天..都會感覺無比的痛苦

這種痛苦既不是胸或背練完，乳酸堆積的感覺
也不是練得當下的撕裂感

而是一種說不出來的痛苦，也不是痠也不是痛

但你就是覺得肩膀一直在跟你...對話.?

每次練完回家~後兩天都會全身無力感覺血液都集中在肩膀了

有人跟我一樣有這個困擾嗎..練完肩真的好無力好不舒服囧

--

Tags: 健身

All Comments

By Wallis
at 2019-12-01T04:10

你是不是被...要找下師父嗎(誤

By Irma
at 2019-12-03T05:09

是不是都沒再放鬆

By Rachel
at 2019-12-03T09:33

欸不是，肩膀應該是恢復最快的吧你怎麼練的？

By Regina
at 2019-12-04T18:43

撕裂感好酷

By Hedda
at 2019-12-06T17:53

我肩日的菜單比原po稍微多1-2個動作，怎麼都沒有撕裂感..

By Daph Bay
at 2019-12-11T06:20

因為肌群小你又一天內狂操建議分散到兩三天

By Ina
at 2019-12-14T06:07

剛開始都很痛苦練起來就習慣了肩不好練啊

By Blanche
at 2019-12-17T21:44

練肩最痛苦莫過於跑了X個動作XX組隔天卻毫無酸痛感

By Joe
at 2019-12-22T03:54

那表示你用甩飛代償啊 XD

By Zanna
at 2019-12-22T07:35

小肌群恢復都比較快啊腿才是真的痛好多天

By Tracy
at 2019-12-23T06:56

練那麼久肩好像延遲性酸痛沒幾次

By Olga
at 2019-12-25T05:43

純粹你用太重的問題

By Joe
at 2019-12-26T03:08

肩推不會但是啞鈴側飛鳥我也是不舒服很久

By Jake
at 2019-12-29T02:56

胸跟背都不放鬆會影響

By Delia
at 2019-12-29T13:37

可能要長翅膀了生長痛人人都有要有耐心等半年後就會

By Todd Johnson
at 2020-01-01T03:43

肩傷超容易復發，你以後就不敢了

By Gilbert
at 2020-01-02T16:46

肩膀只有練完的8小時內有感覺，之後就無感

By Hardy
at 2020-01-04T20:01

有那麼誇張

By Franklin
at 2020-01-06T12:18

真的無感

By Edith
at 2020-01-08T21:46

我也是無感可能基因問題

By Lily
at 2020-01-10T07:32

肩無感就算當下痠到舉不起來隔天還是好好的

By Delia
at 2020-01-11T00:00

中束超無感，要有感要停練一陣子再練才會有點酸

By Olivia
at 2020-01-11T11:37

肩膀都隔天就無感你真的沒問題嗎

By Skylar DavisLinda
at 2020-01-11T18:19

練肩的痛苦就是騎車回家後照鏡都被擋住
很不方便

By Tom
at 2020-01-14T01:10

很不正常..不要亂練一通Zzz

By Victoria
at 2020-01-15T21:33

我是隔天也是無感可是練完兩個小時內都超痠痛

By Zora
at 2020-01-19T05:33

我動作比你多也沒怎樣

By Carolina Franco
at 2020-01-19T09:41

我覺得背比較痛苦

By Rosalind
at 2020-01-20T20:27

是三角肌還是上斜方肌痛?

By Madame
at 2020-01-22T21:31

當下很痛苦兩個小時後照樣打手槍

By Vanessa
at 2020-01-27T14:26

我肩也會延遲酸痛蛋沒你那麼誇張
但

By Daph Bay
at 2020-01-31T13:27

練肩都沒什麼感覺可以分享一下菜單麼？

By Todd Johnson
at 2020-02-04T22:37

我反而都是肩胸最有感

By Carol
at 2020-02-05T22:37

健身搞得這麼痛苦不用啦...適量安適身心平衡就好

By Carol
at 2020-02-07T05:13

當下痛苦練完就無感QQ

By Mason
at 2020-02-09T18:37

腿後肌才是痛到靠北

By Donna
at 2020-02-11T02:10

感覺不正常唷…！多留意

By Michael
at 2020-02-11T04:45

練肩最無感了

By Olga
at 2020-02-11T18:56

小心肩受傷就完全無法練任何動作

By Mason
at 2020-02-16T12:43

個人練肩的當下三角肌會有感不過訓練完就不太會有感覺
了樓主真的沒問題嗎？

By Blanche
at 2020-02-18T08:22

以前肩推5組+前中後飛完3組就收工，現在做完上面的，
再降到10kg前中後一直離心操到力竭，痠痛從隔天開始大
概會維持24小時，整個被操爆的感覺

By James
at 2020-02-21T23:32

我也會欸，而且覺得肩膀會痠最多天> <"~~~後來蔬菜教
練我叫我去買個按摩槍或去專門運動放鬆的，就好很多

By Blanche
at 2020-02-22T12:38

你會不會S肌受傷或是肩夾擠了

By Edwina
at 2020-02-24T03:54

沒什麼痠痛感不過一兩天內會有使用過的感覺

By Andrew
at 2020-02-26T05:05

你練肩的撕裂感，該不會快受傷了吧，我啞鈴站姿肩
推熱身組不算，大約80 85%重量做10*8 + 側平舉10*1

By Franklin
at 2020-02-27T12:34

2，有時間會加練三頭，這樣練我肩部都很正常，隔兩
三天酸痛感就會消失，你應該給醫生看看。

By Isla
at 2020-03-02T23:21

真的不正常，從超輕重量和正確動作整個重新試試看吧

By Harry
at 2020-03-06T07:45

肩當下痛苦完就好背會痛很久囧痛的很有存在感哦腿

By Mia
at 2020-03-09T15:28

的倒是克服了

By Robert
at 2020-03-09T23:53

每次練完都有落枕的感覺

By Enid
at 2020-03-13T09:42

肩膀完全沒感覺欸= =

By Andrew
at 2020-03-14T16:02

我肩膀練完都沒感覺耶

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