練胸練背都好無感 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-08-19T09:39

Table of Contents

最近加入了健身房

想要打造一個自己喜歡的體格

不過在做胸跟做背的時候都好無感

在家伏地挺身胸肌都比在健身房臥推還痛

背的話沒什麼疼痛感

這是新手加入健身房必經的過程嗎?

健身無感的感覺真的好差....

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-08-24T04:37
感受度不夠，正常的，注意動作、專注出力肌群，繼續
持續。
用機械式，初學別推槓。
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-08-26T08:16
機械式感受度會很容易抓到，讓你逐漸掌控正確的出力。
Connor avatar
By Connor
at 2016-08-27T02:35
我也是第一次練背，徒手完全感覺不到肌肉，不知道要怎麼抓
Doris avatar
By Doris
at 2016-08-31T11:48
感覺，背部整塊肉像是一塊死豬肉，完全不會動
Rae avatar
By Rae
at 2016-09-05T01:13
背跟胸本來就不容易感受 可以試試飛鳥 感受胸 然後
不酸不代表沒練到
背要用肩胛骨 不會的話 拉拉單槓就感受的到了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-09-05T15:25
話說拉單槓感受不到背的人也比比皆是
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-09-10T08:25
單槓也感受不到的話 請教練比較快
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-09-13T06:11
與其自己練擔心沒效果怕受傷 還不如請教練
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-09-15T18:16
背的話其實可以從啞鈴划船開始，上拉時感覺手臂和手肘
Linda avatar
By Linda
at 2016-09-16T03:34
往上拉，而不是用二頭拉，划船二頭基本沒有吃到什麼力
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-09-17T06:01
最好是找會的人指導，就算是巡場的也可以問
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-09-21T18:58
花錢請教練教你最快
Emma avatar
By Emma
at 2016-09-25T19:05
很多人都擴背和後三角都分不清 就去練背 很浪費時間
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-09-30T10:49
你每個都多加20磅不太信還沒感覺
Regina avatar
By Regina
at 2016-10-02T10:14
花錢請教練吧，感受度不夠衝重量一點意義都沒有
Tom avatar
By Tom
at 2016-10-03T15:43
前天練背 到現在還在痛欸 覺得有可能是還不會使用肌肉
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-10-05T09:08
覺得請教練教真的最快也比較安全一些喔~
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-10-05T21:46
https://www.youtube.com/watch?v=eovBJK7UAxk
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-10-10T01:19
這部影片對於背部講得蠻詳細的 可以花點時間看看
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-10-13T08:28
健力式的槓鈴臥推 不是練胸的動作 別誤會
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-10-17T03:05
我覺得拉單槓感受不到的話 先用機器輔助練
因為單槓一次就是全身重量 為了拉上去會很習慣用到手臂
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-10-19T00:37
那不如用折刀式 或用機器減輕重量 先慢慢體會
等背肌成長 之後拉單槓就會使用背肌出力了 慢慢來
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-23T13:01
原PO是什麼時候在痛 當下 剛練完 隔天? 是痠還是痛?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-10-27T17:21
請個教練比較快哦，我是女生，也練的出來哦…:)
Christine avatar
By Christine
at 2016-10-28T19:14
我覺得花錢請教練真的滿有用的，很多東西沒人教根本不會
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-11-02T04:17
建議找教練 透過教練在一旁指導
會快很多
Megan avatar
By Megan
at 2016-11-04T06:07
你練多久?
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-11-06T02:14
花次錢請教練我覺得滿值得的！
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-11-10T20:24
有時候動作需要調，我的教練會讓我錄影，再調我的姿勢
真的要有人在旁指導入門比較快，我一開始自己做都錯哈哈

瑜珈的運動量？

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-08-18T11:39
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Daniel avatar
By Daniel
at 2016-08-17T19:50
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Frederica avatar
By Frederica
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Gary avatar
By Gary
at 2016-08-17T05:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 覺得我應該會被噓 但還是很想問 ...

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By Wallis
at 2016-08-17T00:35
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...