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練胸練背都好無感 - 健身

Hardy avatarHardy · 2016-08-19

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最近加入了健身房

想要打造一個自己喜歡的體格

不過在做胸跟做背的時候都好無感

在家伏地挺身胸肌都比在健身房臥推還痛

背的話沒什麼疼痛感

這是新手加入健身房必經的過程嗎?

健身無感的感覺真的好差....

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All Comments

Yedda avatarYedda2016-08-24
感受度不夠，正常的，注意動作、專注出力肌群，繼續
持續。
用機械式，初學別推槓。
Oliver avatarOliver2016-08-26
機械式感受度會很容易抓到，讓你逐漸掌控正確的出力。
Connor avatarConnor2016-08-27
我也是第一次練背，徒手完全感覺不到肌肉，不知道要怎麼抓
Doris avatarDoris2016-08-31
感覺，背部整塊肉像是一塊死豬肉，完全不會動
Rae avatarRae2016-09-05
背跟胸本來就不容易感受 可以試試飛鳥 感受胸 然後
不酸不代表沒練到
背要用肩胛骨 不會的話 拉拉單槓就感受的到了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2016-09-05
話說拉單槓感受不到背的人也比比皆是
Skylar Davis avatarSkylar Davis2016-09-10
單槓也感受不到的話 請教練比較快
Skylar Davis avatarSkylar Davis2016-09-13
與其自己練擔心沒效果怕受傷 還不如請教練
Tracy avatarTracy2016-09-15
背的話其實可以從啞鈴划船開始，上拉時感覺手臂和手肘
Linda avatarLinda2016-09-16
往上拉，而不是用二頭拉，划船二頭基本沒有吃到什麼力
Daniel avatarDaniel2016-09-17
最好是找會的人指導，就算是巡場的也可以問
Odelette avatarOdelette2016-09-21
花錢請教練教你最快
Emma avatarEmma2016-09-25
很多人都擴背和後三角都分不清 就去練背 很浪費時間
Victoria avatarVictoria2016-09-30
你每個都多加20磅不太信還沒感覺
Regina avatarRegina2016-10-02
花錢請教練吧，感受度不夠衝重量一點意義都沒有
Tom avatarTom2016-10-03
前天練背 到現在還在痛欸 覺得有可能是還不會使用肌肉
Zanna avatarZanna2016-10-05
覺得請教練教真的最快也比較安全一些喔~
Olivia avatarOlivia2016-10-05
https://www.youtube.com/watch?v=eovBJK7UAxk
Sierra Rose avatarSierra Rose2016-10-10
這部影片對於背部講得蠻詳細的 可以花點時間看看
Necoo avatarNecoo2016-10-13
健力式的槓鈴臥推 不是練胸的動作 別誤會
Anthony avatarAnthony2016-10-17
我覺得拉單槓感受不到的話 先用機器輔助練
因為單槓一次就是全身重量 為了拉上去會很習慣用到手臂
Todd Johnson avatarTodd Johnson2016-10-19
那不如用折刀式 或用機器減輕重量 先慢慢體會
等背肌成長 之後拉單槓就會使用背肌出力了 慢慢來
Aaliyah avatarAaliyah2016-10-23
原PO是什麼時候在痛 當下 剛練完 隔天? 是痠還是痛?
Daph Bay avatarDaph Bay2016-10-27
請個教練比較快哦，我是女生，也練的出來哦…:)
Christine avatarChristine2016-10-28
我覺得花錢請教練真的滿有用的，很多東西沒人教根本不會
Kumar avatarKumar2016-11-02
建議找教練 透過教練在一旁指導
會快很多
Megan avatarMegan2016-11-04
你練多久?
Odelette avatarOdelette2016-11-06
花次錢請教練我覺得滿值得的！
Quanna avatarQuanna2016-11-10
有時候動作需要調，我的教練會讓我錄影，再調我的姿勢
真的要有人在旁指導入門比較快，我一開始自己做都錯哈哈