練腳力 - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2020-01-15T16:52

Table of Contents

目前也運動兩年多了
主要是跑步和簡單重訓
跑步從剛開始的一周五天
一次四十分鐘到一個小時
到現在的一周兩天
然後搭配重訓半小時起跳
可是發現到
體力好像都沒有變好
爬樓梯和爬坡
都是一下下就喘
而且大腿會很痠
要怎樣才可以讓腿有力
讓體力變好

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2020-01-16T16:57
深蹲？
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-01-19T22:27
乳酸代謝能力
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-01-20T21:41
月跑200公里以上
Mary avatar
By Mary
at 2020-01-23T22:06
很好奇你40分鐘是跑多遠
Iris avatar
By Iris
at 2020-01-28T21:21
跑是跑多快？簡單重訓是練什麼？多簡單？還有怎麼從五
天變兩天了？
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-01-30T22:37
樓梯一下下是幾樓
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-01-31T02:26
功能性不外推拉轉走，想要不喘要練走
Megan avatar
By Megan
at 2020-02-02T13:27
會喘是心肺問題
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-02-02T17:35
心肺
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By Hazel
at 2020-02-04T22:10
練跑幾次山路 心肺腿力增進會很有感
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-02-08T08:15
我自己是體重問題 之前太胖爬到四樓就很喘 去萵苣練
Joe avatar
By Joe
at 2020-02-13T04:39
到現在 體重減輕不少 就有好一些
John avatar
By John
at 2020-02-14T18:03
跑步同一天又練腿這樣子這樣效果一定不好啊
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By Franklin
at 2020-02-18T17:33
一天跑步，一天練腿 會比較好
Eden avatar
By Eden
at 2020-02-19T13:36
練臀
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-02-22T21:16
我是騎飛輪 阻力調高點 跟爬樓差不多
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-02-27T06:22
登山或是去健身房用爬坡機吧 之前我朋友就是天天去wg
踩爬坡機 後來跟他去爬山 發現他腿力變超驚人 整個嚇
到
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-03-01T03:27
每天跑選我正解（正在進行中）
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-03-02T15:08
喘 就是你跑步質量要足
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-03-06T19:36
強度
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-03-10T02:13
跑步跟爬樓梯有關聯嗎？我半馬百分內，樓梯還是走得
很喘欸.

間歇斷食和一餐30g最有效率矛盾？

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By Catherine
at 2020-01-11T14:40
現在很多人推崇間歇性斷食的，也很多人在執行，也滿多人用間歇性斷食練的不錯的 但另外一個大家很尊崇的概念是一餐最多攝取30g蛋白質，其他都會浪費掉 但間歇性斷食很多人是一餐就吃了100多g，也是練得不錯，這是不是有點證實一餐30g這個概念有點瑕疵了阿？ - ...

bodyjam的老師是不是很少啊？

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-01-11T14:16
去年六月開始進健身工廠 最喜歡body jam跟body combat了 每一場都超enjoy然後也超累 但是我所在的廠 這兩季的課表都沒有body jam... 連combat都只有一兩堂 是老師很少還是怎樣?真的失望透了 然後小抱怨一下健工自創的一些課程 上起來我都覺得沒有達到運動的效率 而且有些老師非常 ...

有人試過長期性的24H斷食嗎？

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By Damian
at 2020-01-11T04:57
正確來說應該是23：1斷食 也就是一天一餐 目前已經持續了3個月 中間有約3~4天不可抗因素有恢復正常3餐 其餘時候就是一天只吃一餐 營養素蛋白值熱量那些都有在控制 運動就每天簡單的重訓+20分鐘有氧 體重穩定下降 身體和精神方面沒有不適感 網路上看到的大多是168或5/2斷食心得 很少有這種持續性的 ...

持續運動 讓肌肉細胞如同25歲年輕人

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By Michael
at 2020-01-10T12:20
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1U5ibytp ] 作者: b10485762000 (台北寂寞部屋) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 持續運動 讓肌肉細胞如同25歲年輕人 時間: Thu Jan 9 14:34:32 2020 1.媒體來源:聯合報 2.記者署名:陳韋廷 ...

WWE職業摔角手的核心訓練 (中文字幕)

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-01-09T21:48
http://bit.ly/39Wx6tJ 這次的內容是針對運動員的核心訓練，影片中有WWE職業摔角手Sheamus及Cesaro一同參與 ，針對摔角運動員的需求，搭配不同功能的核心訓練動作。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingro ...