練腹肌造成脖子酸痛 - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-06-21T23:49

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最近開始想要讓身材好看一點開始練了腹肌

原本是一天睡前150仰臥起坐

前幾天看到部落格之後跟著他的方法

做了不是整個起來的仰臥起坐和TABATA腹肌鍛鍊

但比起一般仰臥起坐他教的我做時脖子都會不自覺出力

做了兩天後脖子兩條肌肉一直酸痛

才剛開始就遇到這種情形有點挫折

想請問各位大大是方法錯了還是什麼原因？要怎麼改善

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2015-06-22T09:20
你不是在練脖子嗎
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-06-25T13:06
我記得我重訓初期也會 你以前沒有在練吧？
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-06-27T21:45
夏天到才想練！技巧還沒抓到
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-07-01T03:29
我討厭夏天
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-07-02T03:47
意識控制放在腹肌多一點 斜方跟頸曲肌用太多
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-06T22:12
原來是因為夏天啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-07-09T17:04
原因出在你只練腹肌
Olga avatar
By Olga
at 2015-07-14T11:05
............
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By Mary
at 2015-07-17T00:59
我脖子痠會用手輕輕放在頭後面，改善蠻多的
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-07-21T11:49
但手幾乎不出力就是
Ida avatar
By Ida
at 2015-07-22T08:43
畢竟是自身重量強度不好調整，肌肉控制能力再慢慢加
Freda avatar
By Freda
at 2015-07-22T20:47
覺得你還是先乖乖讀書吧！不然連自己身體都受傷就得不償失了
！
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By Joe
at 2015-07-23T02:07
物理性.代表你連感受都不知道.你思緒放在要練的部位
Ula avatar
By Ula
at 2015-07-26T20:34
腦中也要想著放鬆你的頸部.
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-31T05:39
作TABATA你就容易很專住在"目標的完成"而不是感受上
然後呢 你原本的150下 說不定也是錯的
長期累積脖子在出力
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-08-04T11:52
錯誤150下也沒有正確30下有效果
Tom avatar
By Tom
at 2015-08-09T00:35
一次練兩個地方不好嗎？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-08-10T00:26
被說胖了你可以多去慢跑，應該更有效。
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-08-12T23:45
要瘦肚子只練腹肌當然沒用，練手臂舉啞鈴難道肉會變少嗎?
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-08-15T23:17
觀念整個.....
Doris avatar
By Doris
at 2015-08-20T17:31
想看腹肌就在廚房裡練 胖子如果都不有氧不控制飲食 就算
做1000下仰臥起坐也看不到腹肌
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-21T23:51
腹肌不用練
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-08-26T23:14
那你有買奶昔嗎？
Eden avatar
By Eden
at 2015-08-28T04:49
都看部落客教的 要不要直接問部落客呢 >_^
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-08-29T08:57
也能練看看棒式啦
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-09-02T22:23
好脖子不練嗎 0 0 每天150下真的有用嗎?
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-03T18:54
會酸痛應該是肌耐力不夠，但自己健身如果身體控制能力沒
那麼強還是需要教練在旁邊看…
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-09-07T12:43
每天練150下脖子 猛
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-09-09T09:06
夏天到了~
Jack avatar
By Jack
at 2015-09-10T16:58
仰臥起坐好像是個不太推薦的動作，容易傷到什麼的，我
教練教了好幾個腹部爆炸的動作也沒叫我做過仰臥起坐
Donna avatar
By Donna
at 2015-09-11T16:31
對脊椎比較不好
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-09-12T16:04
誠心推薦高強度有氧運動比較快 皮下脂肪變薄線條就明顯
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-13T17:21
很正常 等腹肌有力了脖子自然會放鬆
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-18T08:53
練腹肌練到斜方去也蠻屌的
Candice avatar
By Candice
at 2015-09-23T01:18
免費的最貴啊

Musashi P30

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-06-21T17:52
http://www.chemistwarehouse.com.au/product.asp?id=55204 當初買2箱帶回台灣 結果沒喝完 XD 還有5瓶 製造日期 2014年3月10日 保存期到 2015年3月10日 不介意在來拿 = = 地點在信義區 - ...

當作熱身的有氧運動

Carol avatar
By Carol
at 2015-06-21T17:35
網路上有文章說 肌肉成長 不能做過多的有氧運動 ㄧ周1-2次？ 可是我重訓前都會跑個10-20分鐘 當做熱身.. 沒重訓時都純有氧 應該都超過2次了 但我看那些身體結實的 動不動就跑半馬 全馬 感覺唬爛成分居多...？ - ...

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Jacob avatar
By Jacob
at 2015-06-21T15:54
各位巨巨好 剛踏入這個領域沒有多久 最近去健身房會用這個器材來練胸和背 但看了使用方法後還覺得姿勢好像不太正確 感覺背似乎沒有夾緊 懇求練背的詳細方法 http://i.imgur.com/o1ZK7OO.jpg - ...

cable反手肱三頭下拉

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-06-21T15:31
有人有類似經驗嗎？ 正手下拉都還好，遇到要用反手就覺得手腕卡卡的,要維持前臂與手腕垂直好困難 ----- Sent from JPTT on my Samsung SGH-N075T. - ...

墊腳應該算姿勢不對嗎?

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-06-21T11:45
Hi 各位巨巨 我最近在自己練習硬舉跟深蹲 大概拿30公斤而已 不過自己有發現兩件事情有點疑惑 1. 我發現我會墊腳，就是後腳跟會浮起來 這應該不好吧? 2. 我深蹲的時候會有往前傾的感覺... 我是不是先拿更輕的矯正好姿勢再去做阿? -- ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ...