練腹部的時候脖子會酸 - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-05T14:06

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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大家好
最近開始想練腹部
看了滿多的影片也試著開始做
目前是從捲腹式開始著手練習
但是我發現不管怎樣我都會用到脖子的力量
以至於腹部都還沒感覺雙下巴的地方就開始酸了...
(順便鍛鍊雙下巴!?)

我有看了幾篇板上關於這方面的文
但是文章很少
而且大部分都說一開始是因為腹部沒力為方便施力才會用到脖子的力量

那我想請問我現在是應該繼續做捲腹式然後練習不要用到脖子的力量呢?
還是我的姿勢或用力的地方就是錯誤的 不要再繼續做下去了呢?

如果是我的姿勢或用力的地方錯誤可以給我一盞明燈嗎?XD

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-10-06T07:17
代表你腹肌力量不足 建議練的時侯眼部視線保持仰角 增加肌群
孤立效果
Ida avatar
By Ida
at 2013-10-09T17:29
壞了 脖子要切掉
Joe avatar
By Joe
at 2013-10-13T20:27
1.慢慢練 有一天就不會痠了 2.反向捲
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-10-14T23:45
脖子上用手拉條毛巾，脖子就不用力了
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-10-16T21:12
做捲腹時視線正上方90度假想一個點，全程盯著它
Damian avatar
By Damian
at 2013-10-21T08:21
我也有一樣的問題=_=一開始脖子都會痠
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-10-25T14:40
後來我平常想到的時候會用肚子用力
後來就沒有這個問題了@@
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-10-25T21:49
發現我是用錯力 xD
Eden avatar
By Eden
at 2013-10-27T19:40
感謝大家我再努力試試!
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-10-31T13:08
表示你想用甩的偷懶
Adele avatar
By Adele
at 2013-11-04T08:45
腹部還不夠有力時,我都用手支撐,但是要小心不要用手的力量
去抬脖子,這樣會受傷!

深蹲姿勢會翹腳尖？

Harry avatar
By Harry
at 2013-10-05T01:14
最近在練深蹲 爬了版上的深蹲文 自認姿勢上都有做到 1. 膝蓋不超過腳尖 2. 大小腿≦90度 但每次把重心放後腳跟下蹲時 都會不經意翹起腳尖 這樣算正常姿勢嗎 atat? 一把心思放在腳尖 重心又會前傾 還請深蹲前輩們幫忙解答~ 另外想問 上半身一定要挺立嗎? 若是與地板平行(屁股朝後)可嗎? - ...

這次真的認真減了

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-10-04T23:23
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男（ ...

脂肪的小問題...

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-10-04T23:00
個人今天去醫院 看到一張小海報 上面大意是寫說 肥胖對身體不好 它裡面有寫到 一旦 脂肪細胞產生 就永久存在在人體內 可以靠飲食減少 脂肪細胞的體積.......... 小弟有一個疑問 所以我們做的有氧運動中所消耗脂肪 是減少脂肪的體積重量...... 而不是減少脂肪細胞數量.. 請 ...

對甜食的渴望

Callum avatar
By Callum
at 2013-10-04T20:15
※ 引述《sherryq (sherry)》之銘言： : 各位早安: : 三個月前開始重訓 : 在飲食上也有加以控制 : 至是不知道為何一個月總是會出現對甜食特別渴望的情況 : 通常過去是在月經前才會發生 : 現在好像不是月經前也會這樣 : 請問是不是蛋白質吃的不夠多呢? : 因為我幾乎都是能吃素食就儘量吃素 ...

總算養成運動習慣了，體重體脂數字讓人慌

Harry avatar
By Harry
at 2013-10-04T20:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：158 體重：62.2 BMI：24.9 體脂率：30.9%(生理期前一天) 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：早餐店全麥蔬菜蛋土司(不加醬、奶油)、雜糧麵包 ...