練腿全紀錄和科學化訓練邏輯 - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-03-04T14:27

Table of Contents

https://www.youtube.com/watch?v=wucfTXUCQLo

好久沒來板上分享我的影片給大家了！
之前很多影片都是比較偏vlog，
沒有太多的知識價值在裡面就不想上來佔大家的版面。

但這次練腿的全紀錄我有錄旁白說明我的訓練邏輯和備賽的出發點，
有探討到訓練量、強度、頻率的綜合觀點，
還有營養跟訓練之間的關聯性。

如果大家不嫌棄的話可以花時間聽一聽，
希望對大家有些幫助！
如果對於我影片中的敘述有疑問的話請公開於youtube或推文提問，
因為你的問題也有可能是很多人的問題，
我希望可以藉由公開討論跟回答幫助到更多人！


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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2016-03-06T01:27
推威力
Christine avatar
By Christine
at 2016-03-08T03:18
讚喔
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-03-11T02:52
推推
Susan avatar
By Susan
at 2016-03-14T13:08
身材超棒的啊！
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-03-18T22:50
正在看，謝謝分享！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-03-19T01:54
已看完，推推!!
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-03-23T10:19
感謝分享了
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-03-26T13:51
謝謝分享！
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-03-30T05:19
推!飲食方面從你的vlog也受益不少！
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-04-01T05:40
推推
Emily avatar
By Emily
at 2016-04-05T14:36
紮實練腿的人（羨花...）
Tom avatar
By Tom
at 2016-04-10T07:04
推！
Elma avatar
By Elma
at 2016-04-13T15:11
阿阿阿 受不了了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-17T00:16
推!
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-04-21T09:19
先推
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-04-24T23:59
推RPE！好險是吃飽才來看影片的，不然真的會口水流滿地…
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-04-25T22:19
可惡 看得好餓
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-28T17:56
口水…
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-05-01T13:05
那個肉....
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-01T20:50
推~~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-05-04T04:56
推 威力的深夜食堂 XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-05T06:41
期待更多飲食的分享啊啊啊
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-05-09T21:05
高富帥壯太強了
John avatar
By John
at 2016-05-11T15:03
深蹲架會不會撞到玻璃阿
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-12T17:48
推阿!
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-05-14T07:01
後悔看到最後～口水...
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-05-18T19:51
超想吃的！
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-05-19T17:53
推~這個時間才看到的我認為這是宵夜文無誤XD
Susan avatar
By Susan
at 2016-05-23T22:13
推威力版主,身材也太棒了吧,高手!
Susan avatar
By Susan
at 2016-05-27T18:47
想請教威力大，你的3+2+1有到每個動作都做3組嗎？
若有的話那你每組間的休息也會休到2分鐘以上嗎？
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-05-31T04:44
想說因為你之前有分享過一個"較長的組間休息"的研究
Ina avatar
By Ina
at 2016-06-01T16:07
威力大是參加什麼比賽阿？
Olga avatar
By Olga
at 2016-06-05T07:34
餓惹…
Isla avatar
By Isla
at 2016-06-07T20:32
後面煎牛排的時候我女朋友看了都害羞了~
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-06-11T01:06
後面我以為來到cook_club版咧XD
Eden avatar
By Eden
at 2016-06-11T19:34
謝謝分享！這是在煎牛排還是賣肉啊啊啊
Damian avatar
By Damian
at 2016-06-14T10:20
謝謝分享，希望能看到練其他部位的教學影片
Linda avatar
By Linda
at 2016-06-18T22:36
推人生勝利組
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-06-23T18:09
下午五點看到這篇太可怕了，馬上衝超市買
牛排止饑，吃完再回來推文哈哈哈
Michael avatar
By Michael
at 2016-06-25T00:18
推
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-06-28T18:24
請問備賽期間威力大大只用熱量赤字跟重訓來降低體脂嗎?還
是也有做足量的有氧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-07-01T08:26
身材超好
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-07-01T13:38
1

你認識幾種深蹲？

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-03-04T11:36
https://youtu.be/1ctVcKWArQQ 健身這麼久 也教了不少學生 竟然還有不認識的深蹲QQ 像pistol深蹲 萬佛潮宗Squats 還第一次看見 學了一招半式了 跟大家分享 讓大家除了一般背蹲 還有其他變化式練 認同請分享～～ -- http://goo.gl/Uf1MQ6 ...

晚餐只吃高蛋白加蔬菜水果再去重訓如何?

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-03-04T10:48
大家好 小弟前陣子為了躲兵役，體重跟體脂不停飆升 我的身高185CM 之前最肥的時候來到116公斤，體脂肪36% 後來認真去了大概四個月的健身房，一個禮拜去4~5次左右 三天前去量體重竟然來到120公斤，體脂肪32% 所以我索性跑去醫院的減肥門診詢問醫師的意見 現在我掛這個減肥門診過了半個月之後 ...

大家的最大心率都多快？

Wallis avatar
By Wallis
at 2016-03-04T10:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 我昨天用徐國峰的方式測試了自己的最大心率 ＃跑步最大心率（MHR）檢測 ...

圓滾滾的肚肚消風？？？

Lucy avatar
By Lucy
at 2016-03-04T10:22
不好意思，各位大大，有些問題想請教一下 自從我認真運動以及飲食控制開始的這三個月來 原本圓滾滾的臉已經慢慢變小了 肥不啦基的大腿和小腿也慢慢變瘦了 體重70變63 體脂28變23 目前持續飲食控制+每天運動 看似一切往正向走是沒錯啦 但是圓滾滾的肚肚卻只消一點點風 看這肚肚愈看愈討厭 想問 ...

好康-健身工廠7日體驗一名

Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-04T09:06
買ua的活動刮到的體驗卷 三月底到期 兩人免費體驗七日 高雄博愛廠 有興趣的版友請來信 時間再議 - ...