練腿增重? - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2015-08-19T18:42

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各位巨巨好

小弟因為之前在學校要練系排

加上對深蹲硬舉這些動作不熟悉怕受傷

所以之前重訓會比較少練腿的部分

最近因為放暑假在臺北 所以開始練練看硬舉深蹲

昨天量體重發現體重有些進步

我身高176 去年7月61kg 體脂13%左右

到了今年5.6月都持續緩慢的增加到64

大概就停滯在64kg上下

然後這兩三個禮拜練完之後秤出65.2kg

想請問各位巨巨這是有可能的嗎? 還是只是巧合而已..





另外想問問看巨巨們在健身後的局部無力時有過什麼樣的日常生活障礙

自己有時候硬舉隔天 要不用手把步鞋脫掉 會讓大腿後側很爽..

還有練完三頭無力的時候 常常脫個衣服都很障礙

常常呈現這樣的動作....

http://i.imgur.com/oihqdYW.jpg




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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-08-20T18:55
每次練完腿我都會陽痿
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-08-22T17:26
好強哦...
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-25T10:42
老實說我不知道這篇是發生什麼事
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-26T19:06
那個圖是試圖做高級瑜珈動作嗎
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-08-31T15:20
你把我對折的概念？
Megan avatar
By Megan
at 2015-09-05T04:34
圖好猥瑣
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-09-06T19:49
你只是想秀圖吧？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-09-09T11:47
感覺是高難度動作
Una avatar
By Una
at 2015-09-12T15:17
很軟Q喔巨巨
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-13T20:42
這圖是什麼概念 完全看不懂
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-09-17T13:26
是手扶在腰上嗎XDD
Joe avatar
By Joe
at 2015-09-21T05:09
就是衣服很黏 更衣室又很熱 然後彎腰硬扒
我也不知道為什麼彎腰比較好扒..
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-09-23T22:07
練完肩膀無法洗背,練完後腿蹲馬桶像老人
Dora avatar
By Dora
at 2015-09-28T13:48
還有練完胸需要用雙手推拉門(液壓的那種)
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-09-30T19:17
有一次我練完腹看電視,笑到腹抽筋,真的是笑中帶淚XD
Joe avatar
By Joe
at 2015-10-05T09:52
一邊痛苦捲曲一邊想:天啊真的笑到腹抽筋
Tom avatar
By Tom
at 2015-10-10T00:30
柔軟度很好
Ida avatar
By Ida
at 2015-10-11T11:03
第一次之後 怎麼練都不會痠... 有人每次練每次酸嗎?
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-10-13T15:31
身體的水分吧
Elma avatar
By Elma
at 2015-10-14T11:27
哈哈哈哈高級瑜伽
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-10-17T18:35
那個圖就是一種長出兩個大奶子的概念
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-20T13:32
還以為原po脫衣服要學蛇姬下腰
Michael avatar
By Michael
at 2015-10-21T22:55
有時候宿便太多，體重也會上昇，我剛開始猛吃雞胸肉就
遇過一樣問題，當時還以為自己要變巨巨了XD
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-10-26T00:09
三頭無力真的吊嘎超難脫 XDD
Erin avatar
By Erin
at 2015-10-27T15:21
三頭練完 連大便擦屁股都酸
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-10-30T15:00
圖好猥瑣xd
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-02T15:29
http://i.imgur.com/jUOA9D4.jpg
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-11-02T22:12
我猜是這種感覺@@
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By Puput
at 2015-11-05T16:20
手從胯下伸去後面擦屁股
Heather avatar
By Heather
at 2015-11-09T07:41
練完腿，上大號都想哭..我是指站起來跟蹲下去

高雄健身房請益

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-19T15:36
之前有在美力運動 想換間有別的課程的 但看了版上文章覺得wg有點黑 請問伊士邦推嗎? 還是有別間可以推的 謝謝 - ...

健身完隔天不怎麼痠???

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-08-19T15:17
各位好,第一次在健身版發文有冒犯還請多多指教. 我是女生~ 一兩年前有上過教練指導課程,其他都在會館自己使用器材上瑜珈課. 教練課只上過兩三堂,上課內容教怎麼正確使用器材/器材的進階使用這樣 最近有目的的想強健體魄~ 目前到運動中心健身 我的項目順序是 熱身 快走 胸/手臂/肩頸/腰/腿/ ...

想問問大家這兩種方式哪種比較優

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-08-19T15:16
想請問問各位巨巨 之前拜讀過水肥巨神的文章 大概了解總volume的概念 我目前練法是 一個禮拜三天 其餘有氧 其中兩天胸與背一起 捨棄小肌群 中間一天夾下半身 上半身胸12組背12組 各三到四個動作 下半身就硬舉深蹲總共約12組 例如 三六 練胸背 日練腿 上半身兩循環 下半身一循環 其 ...

舉重之路不由分說-8/16舉重人抓舉研習

Jack avatar
By Jack
at 2015-08-19T14:19
這之中大概有什麼理解錯誤 表面上看起來Lidia是用髖關節撞的 膝蓋沒有完全伸展 這是因為她採用的技術是膝蓋後退 接著再刻意做大幅度的引膝 (second pull) 最後快速伸展膝蓋 爆發過程中，股四頭仍然有大量貢獻 跟那種恥骨大力撞擊 股四頭摸起來仍然鬆軟沒有緊繃的動作是差很多的 既然股四頭有貢獻，那 ...

六角槓硬舉與傳統硬舉

Steve avatar
By Steve
at 2015-08-19T13:32
本弱在做傳統硬舉時因為背柔軟度不足，所以硬舉起來時感覺都是用背在發力 但改換六角槓硬舉時就可以感受到狗二頭跟臀部的發力 之後google又看到山姆伯伯說六角槓硬舉其實比較像深蹲 所以想上來問眾巨們是否可以用六角槓取代槓鈴做硬舉 - ...