練腿疑問 - 健身

By Joe
at 2016-12-08T20:23

Table of Contents

各位版友好

小弟想請問各位巨巨

如果健身房只有啞鈴史密斯槓鈴沒有蹲舉架

大家會建議怎麼練腿好？

機械器材有leg press跟leg extension

爬過史密斯的文好像滿多人不推用它來練腿的？

另外請問各位小弟頗好奇為什麼練腿的時候跟練其他大肌群(胸背)相比會比較累加上爆一堆汗

--

Tags: 健身

All Comments

By Kristin
at 2016-12-12T23:06

因為腿的耗能比較多如果你想把腿練粗 Legpress也可以

By George
at 2016-12-15T09:28

如果你想增加運動能力持啞鈴lunge也是選項目標x方法

By Andy
at 2016-12-19T22:05

啞鈴分腿蹲

By Tristan Cohan
at 2016-12-23T07:48

槓鈴硬舉

By Tracy
at 2016-12-25T09:16

史密斯除了3D那種以外不要用，超爛，根本gomi

By Adele
at 2016-12-25T16:07

請問為什麼史密斯不建議做深蹲？還是不建議新手做，怕
姿勢不正確？

By Oliver
at 2016-12-29T01:04

好像是因為史密斯路徑是固定的會限制身體活動反而傷
腰椎？好像是這樣吧不對麻煩指正～

By Michael
at 2017-01-02T13:48

就是一些人不懂在亂說啊蹲舉軌跡最好就是直上直下

By Olive
at 2017-01-04T14:40

用史密斯做不慣的人很可能就是軌跡不好或是站的方式不對

By Bethany
at 2017-01-08T18:55

況且free weight蹲舉還不是一樣傷腰椎

By Franklin
at 2017-01-10T19:23

用史密斯可以讓上半身更直立反而對脊椎友善

By Tracy
at 2017-01-14T06:26

樓上說的是完美情況，如果是自己看自己練或是遇到爛教
練會這麼理想嗎？所以還是盡量避免用史密斯深蹲好。

迄今使用無代糖乳清的一些歷程與心得

By Madame
at 2016-12-08T19:26

《前言》大概四個月前小魯發了一篇詢問無代糖乳清的文蠻多巨巨提供了分析與幫助之後也陸陸續續有人寄信問我相關的問題想說乾脆一起貼出來跟大家討論分享我知道開頭很像不過這不是直銷文啦andgt; andlt; ----------------- I.關於小魯的背景以及一些代糖相關心得 ...

目前實施的計畫

By Linda
at 2016-12-08T19:19

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

關於成吉思汗的轉讓？

By Michael
at 2016-12-08T17:06

會籍是三重館推888優惠時買的但最近因爲家裡經濟因素的問題變成需要半工半讀回到家都累了所以沒辦法常常去想說要轉讓會員給有需要的人但剛剛問了一下當初幫我辦會籍的業務關於轉讓的事他只跟我說你出示證明我就幫你辦然後傳了合約轉讓 1. 搬家遷移（搬離新台北市以外之證明） 2.重病（公立醫院 ...

健身後耳朵不適

By Ingrid
at 2016-12-08T16:11

在沙灘肌肉版也潛水一陣子了但還是沒有練出像樣的肌肉可是每次練到快力竭時我都會有一個問題就是我吸氣的時候右耳耳朵感覺受空氣引響耳膜會有往外擴的感覺（我也不太會形容呼氣的時候則相反講話時會覺得右耳有回音空空的感覺（應該是這樣這些狀況會持續大概30分左右有版友也有這種情況嗎 - ...

想買一組power rack在家練的話

By George
at 2016-12-08T15:47

各位巨巨好由於最近去健身房都一堆人，開始萌生想買多功能深蹲架在家自己練的想法。 https://m.ruten.com.tw/goods/detail.php?g=21630216217023 自己上網找是覺得這款不錯但要自己組裝..orz 想請問前輩們有沒有推薦的呢？最好是能幫忙組裝的預算 ...

練腿疑問 - 健身

All Comments

Related Posts