迄今使用無代糖乳清的一些歷程與心得 - 健身

《前言》

大概四個月前小魯發了一篇詢問無代糖乳清的文

蠻多巨巨提供了分析與幫助

之後也陸陸續續有人寄信問我相關的問題

想說乾脆一起貼出來跟大家討論分享

我知道開頭很像 不過這不是直銷文啦> <

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I.關於小魯的背景以及一些代糖相關心得




小魯依稀記得小時候曾經聽醫生說過

我的腎臟不太好 但也不是太不好

稍微留意不要太刺激他就沒有問題

因為小魯是屬於很怕死的那種人

所以至今為止 能夠避免操勞腎臟我就盡量避免

喝完乳清或吃完肉肉後

絕對多喝白開水減低腎臟負擔(這邊如果觀念有錯還麻煩指正)

也十分注意每天不吃超過1.2倍的蛋白質(給自己的上限)



所以這個代糖實質上造成小魯不小的困擾

也因此投入了一些時間獲取一些些乳清常見添加代糖的基本皮毛知識

調查之後歸納出幾項心得(僅只個人心得):


1.阿斯巴甜盡量不吃

2.蔗糖素不要拿去加熱(製作點心之類的)

3.醋磺內脂鉀及蔗糖素多數由腎臟代謝



意即食用代糖確實會造成腎臟負擔

但負擔大小畢竟非專業人員

所以我沒有能力也無法詳細說明

大家依自己的身體狀況及意願作參考就好

也就是說 這個部分完全是廢話

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II.目前聽過且容易取得的無代糖乳清



1. ON Naturally Flavored Gold Standard Whey


方便的購入管道: IHERB


這款是我現在在喝的 已經喝到第三罐

5磅的價錢大概落在2300 在IHERB打折的時候買加上一些折扣

加運費大概價位在1900左右

味道偏淡 建議搭配200CC的水沖泡

再多就稍嫌沒味道

比較建議巧克力口味 香草很噁心(個人感受)



2.ON Naturally Flavored Oats & Whey


方便購入的管道: 露天拍賣


這款是我的第一罐乳清 因為太貴所以之後沒有繼續喝

3磅價錢落在1500左右

口味比(1)稍甜 有添加燕麥口感上升了一個層次

是目前喝過最喜歡的乳清(其實也才喝了三種)

要稍微注意的是 網購請找有實體店面的賣家

然後去他的店面看 覺得沒問題再買

這個地方龜毛一點沒壞處的



3.NZMP


方便購入的管道: 找版友合購或直接找經銷商


這個我沒有買過 消息來源大部分來自板上

目前已知最便宜的無調味乳清

不過一次要買20KG

另外GOOGLE之後以前似乎有點小風波

建議想買的板友GOOGLE了解一下再決定

※感謝版友補充:




4.Myprotein(有Unflavored口味的商品)


方便購入的管道: 官網


喝過朋友買的 感覺就淡淡奶香

上官網了解後 就是無調味的純乳清

有很多種乳清產品 其中有一些有Unflavored的口味

這個就是無調味的 而品項視需求選購

乳清本體蠻便宜 不過運費25英鎊稍貴(目前約1000台幣)

建議等打折的時候一次買多比較合算



5.ALLMAX IsoNatural Pure Whey Protein Isolate Unflavored


方便購入的管道: IHERB


這個是前幾天發現的 正打算等特價購入

5磅價格來到2900左右 貴松松

沒特價的話加上運費大概會被課稅

沒喝過也沒看朋友喝過 所以沒辦法在口味上賺P幣

唯一的訊息就是ALLMAX是超大廠牌 成分應該可以信任

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大概就到這邊

以上的文章充滿了小魯個人見解

並且不知道有沒有科學實驗證明

所以請大家加減看看參考就好

有任何學術上的質疑請恕小魯沒有能力做討論

但購入方式和口味方面 小魯或許可以加入討論XD

謝謝大家

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