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練腿累到要往生 - 健身

Iris avatarIris · 2022-12-16

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大家午安，小弟踏入健身房第三週，一週維持5-6練。目前用這台在練腿
目前槓片加上機器初始重量共75 公斤，可以做滿四組12 下，每一下都有蹲到低點。上課
禮拜我是做50 公斤，但是四組做完還有餘力去做腿推、蹬腿機。今天直接75 公斤的深蹲
開局，做完累到沒辦法作別的，在旁邊坐著休息十五分鐘才恢復體力。還是這個重量太重
了？

這是正常的嗎？我本身目前79公斤，182公分
https://i.imgur.com/mVUSkiO.jpg

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All Comments

Oliver avatarOliver2022-12-14
正常，這台我覺得是健身房最累的機械式
Leila avatarLeila2022-12-18
哈克真的會做到往生QQ
Thomas avatarThomas2022-12-14
哈克好用啊
Quanna avatarQuanna2022-12-18
趕快吃顆漢堡壓壓驚
Caitlin avatarCaitlin2022-12-14
我 腿也都恢復不過來 難怪腿大家不喜歡 感受到了
Oliver avatarOliver2022-12-18
練一天痛4天
Doris avatarDoris2022-12-14
練太多== 改3組ㄅ
Connor avatarConnor2022-12-18
任何運動訓練的LEG DAY都很累
Annie avatarAnnie2022-12-14
練腿很累，可以試試身體反方向練哈克，練臀與股二頭
Ula avatarUla2022-12-18
腿日每次都做到想吐
Olga avatarOlga2022-12-14
我唯一不會重訓接跑步機，就是腿日。一定會軟腳
John avatarJohn2022-12-18
看到大腿變粗就有動力惹
Audriana avatarAudriana2022-12-14
V squat不同品牌感覺差很多
Thomas avatarThomas2022-12-18
https://i.imgur.com/QH6jSIU.jpg
Lauren avatarLauren2022-12-14
忍沒幾天又開始洗了
Puput avatarPuput2022-12-18
正常 想著練完來一發超爽就值得了
Bethany avatarBethany2022-12-14
2,3樓？這台不是哈克深蹲好嗎？
Una avatarUna2022-12-18
練幾年都一樣每次練腿都練到想吐
Jack avatarJack2022-12-14
健工有3種機械式Squats 很多人搞錯 教練也是XD
Emily avatarEmily2022-12-18
忘了是洗文仔。 當我白說
Hedwig avatarHedwig2022-12-14
50可以換60阿 為什麼要跳那麼多
Catherine avatarCatherine2022-12-18
哥 直接練到橫紋肌溶解
Ida avatarIda2022-12-14
練腿一直都不好玩啊...
Quintina avatarQuintina2022-12-18
2016上教練課現在才在健身房第三週可憐
Carol avatarCarol2022-12-14
為什麼我的worldgym沒這台@@
Candice avatarCandice2022-12-18
RI
Dinah avatarDinah2022-12-14
重量挑錯、組間休息不夠、練前能量補充不足、訓練頻率
太高，自己選一個
Isla avatarIsla2022-12-18
練腿很好玩啊，重量容量都是最大，很有成就感，肌肉量也
最多很大一坨，操爆
Ida avatarIda2022-12-14
話說一般人的話，哈克深蹲機正/反面各做4組，能算是
完整的下半身訓練嗎？
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-12-18
很常練腿練到吐 每次輪到練腿都超煩
Linda avatarLinda2022-12-14
文章洗爽沒
Elma avatarElma2022-12-18
這台看到很久了，印象才用過幾次XD
Dinah avatarDinah2022-12-14
我那家WG有個巨巨也會用這種機器做遞減組 做完一組下槓片
直接再做 直接操個三四組 有夠猛
Poppy avatarPoppy2022-12-18
往生這詞還是別亂用，等等真的成真…
Ida avatarIda2022-12-14
又開始洗文==
Connor avatarConnor2022-12-18
你的時空是不斷在交錯嗎？
Belly avatarBelly2022-12-14
洗這麼大還沒被桶，只能說版主真的人太好
Ida avatarIda2022-12-18
這台好用 不過握把充斥著滿滿噁心汗水味就不好了
David avatarDavid2022-12-14
腿部器械最累的是站立哈克 你把他降到最低不靠爆發力
那才累
Hazel avatarHazel2022-12-18
負重70公斤四組 我做到快虛脫
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-12-14
我喜歡這台 可以一邊做一邊滑手機
Olga avatarOlga2022-12-18
練太多 練完覺得還想練才是最剛好的 很多人練完回家
都沒力跟老婆練了