練腿跟上身的關聯 - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-10-26T20:32

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因為小弟我以前出過車禍 右邊腿受傷

我已經修復1年了 平常活動都ok

但是不要說練腿或深蹲了 連有氧 跑20分後都覺得膝蓋漸漸開始痛了起來

在健身房聽人家說沒練腿 上身會練不起來

請問是真的嗎

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2016-10-30T23:37
可以啦...練腿只是會刺激睪固酮的產生 肌肉的合成效率較高
James avatar
By James
at 2016-11-03T22:57
跟有練腿的人比 可能效率會差一點點而已 差異不會到非常大
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-11-07T12:36
很多鳥仔咖 上半身也很壯XD
Emily avatar
By Emily
at 2016-11-10T18:06
練腿就像是當兵的學長一樣 永遠都覺得你過太爽 所以要
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-11-11T01:36
練腿 但腿超細上半身超壯的巨巨還是有很多啊
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-11-13T00:11
雖然我個人真的很喜歡練腿 但我覺得運動開心就好
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-11-17T06:58
關聯很低 其實可以不練
George avatar
By George
at 2016-11-19T11:01
就是下半身很細而已,如果天生腿骨粗的話還好
腿骨很細的又不練就會非常突兀
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-11-23T17:10
蝦霸也是很讚
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-11-24T21:16
效率不是差一點，是差很多。
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-11-28T17:21
我也覺得真得差很多~
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By Faithe
at 2016-11-29T01:55
差一點而已啦 練腿刺激睪固酮產生 其實不多
Belly avatar
By Belly
at 2016-11-30T09:06
看到很多拼老命深蹲的排骨
Callum avatar
By Callum
at 2016-12-04T21:17
很瘦也沒辦法吧，有人天生骨架就很細
Jake avatar
By Jake
at 2016-12-06T01:21
如果要均勻，全身練當然比較好
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-08T03:52
樓下貼腿細上身很猛的mv
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-12-10T23:09
https://www.youtube.com/watch?v=uR3CrYMvLn4
Delia avatar
By Delia
at 2016-12-14T20:29
I don't skip leg day. I have no leg day!
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-12-18T18:56
你可以用器械至少練一下臀部
而且你還是可以練腿，只是強度要自己抓
Christine avatar
By Christine
at 2016-12-19T13:34
國外健身房超多上半身巨巨下半身鳥仔腳的
Kama avatar
By Kama
at 2016-12-21T13:37
我覺得有差欸
Emma avatar
By Emma
at 2016-12-25T03:46
效果應該差一點而已，主要還是視覺吧
Jake avatar
By Jake
at 2016-12-29T19:28
我反而比較喜歡練腿，我覺得那種徵招比較多肌群的感覺
Dora avatar
By Dora
at 2017-01-02T05:21
比較容易讓我有運動到的感覺

外食減脂三餐請益

Erin avatar
By Erin
at 2016-10-26T18:53
目前基代大約1850左右 (有點猶豫要不要貼inbody數據...有點恐怖) 在下宿舍比較不方便開伙 除了早餐是早餐店的之外 晚餐通常外食為主 通常都是吃學校附近的自助餐 自助餐的部分附近都是四菜一主菜 四樣菜通常都習慣兩種青菜+豆腐類(或三種青菜)再加個蛋 教練是建議我早午餐正常吃 晚餐的 ...

飲水的最適吸收溫度

Elma avatar
By Elma
at 2016-10-26T17:11
各位巨巨好，小弟曾在某個運動營養講座聽過 最適合人體吸收的溫度是攝氏8-12度 之前看過思博特的文章: http://tw.running.biji.co/index.php?q=newsandamp;act=infoandamp;id=4413 裡面也寫到and#34;飲用8-12℃的水會有較好的吸收 ...

測inbody後討鞭

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-10-26T16:45
各位巨巨好 大叔我剛剛做完inbody 先來附圖 http://i.imgur.com/13iRpd5.jpg 從開始健身到現在大概三個月的時間 其實一直著重在上半身 從一開始的史密斯臥推（單邊25磅） 一直進步到現在單邊50磅 後來改做啞鈴臥推 飛鳥 背部 接著做核心及腹部 不得不說inbod ...

為什麼不能穿拖鞋進健身房

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-10-26T13:02
各位巨巨大家好 肥宅因為昨天腳被機車刮到擦藥包紮的關係不能穿鞋，我想說沒關係我今天練胸穿拖鞋去 還是可以推不過不放心就打給客服詢問，結果客服告訴我一定要穿鞋才可以進去。可是我 不太懂為什麼我練胸跟一定要穿鞋有關 想問問各位巨巨有沒有類似的經驗？ - ...

那些動作會比較容易受傷啊？

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-10-26T11:48
最近在看了很多影片之後發現其實史密斯臥推如果位置太靠近肩膀，會造成肩膀的不適或 是受傷，但是我之間做史密斯機都不會有這個問題，自從我將落槓位置在乳頭那邊的時候 ，我發現肩窩的地方開始不太舒服，這是什麼狀況，懇請指教 - ...