總算體脂肪突破了 - 健身

By Candice
at 2010-08-26T06:34

Table of Contents

※ 引述《fischcheng (布阿送)》之銘言：
: 其實我一直都有運動習慣
: 只是應屆畢業加上準備考試就沒有很規律的上健身房
: 從大二開始就一直有去重訓不過體脂肪一直都在18左右
: 大四下學期開始有在控制飲食完全不碰炸的
: 也勵行少量多餐。並把重訓的量又推上去
: 胸推左右啞鈴各40p, 飛鳥25p etc.
: 這裡不是肌肉沙灘版還是別po詳細訓練菜單了
: 反正就是胸+肩一組背+腿一組手臂獨立一組然後每天都練腹肌
: 話說有氧才是最難熬最痛苦的
: 我頂多踩飛輪用HITT衝個15分鐘就懶了
: 重點是
: 今天去古亭康士美量體脂12.6%本來很不相信
: 又跑到隔壁的別家藥局的機器量 13.3%
: 內臟脂肪5
: 感覺努力總算有點收穫了
: 話說暑假快過完了...腹肌還沒出來透氣耶

想請問您體脂肪要怎麼突破呢
我這兩幾天體脂肪一值都卡在一樣的數字19.2%
感覺腿的肉都還是很多
到底該怎麼做呢?
謝謝!!

--

All Comments

By Edward Lewis
at 2010-08-28T21:26

兩幾天? 兩個幾天?

By Charlotte
at 2010-08-30T09:07

腿的肉我不知道不過體脂肪還是老話有氧+重訓+飲食

By Megan
at 2010-09-03T16:56

卡住的話就換換別的訓練菜單我前陣子也卡很久
後來換成重訓前先HITT 然後重訓量衝上去多做深蹲squat

By Suhail Hany
at 2010-09-05T16:24

維持一陣子效果就出來了而且換換菜單野比較不無聊

By Oscar
at 2010-09-09T11:34

可以po一篇[減肥]文比較全面喔

By Hedwig
at 2010-09-10T02:13

深蹲讓我的腿變得超粗腫脹的整個更酸更粗了腿上的肥肉都還

By Caroline
at 2010-09-10T04:26

沒消掉做深蹲好像有反效果><

By Wallis
at 2010-09-12T10:48

比較過圍度沒? 會有長鬍子的反效果還比較有可能= =

Related Posts

李小龍的柔韌訓練法

By Anonymous
at 2010-08-25T22:40

李小龍的柔韌訓練法 http://tinyurl.com/2et5uxm 著／約翰‧立托編譯／振強校正／唐龍按：本文原作者約翰‧立託為美國“振藩截拳道核心”成員之一，會刊《李小龍》雜誌主編。是迄今為止世界上惟一由李小龍夫人琳達女士授權全權整理出版 ...

生活作息不正常真的會胖

By Anonymous
at 2010-08-25T21:55

推文中p大講到氣虛的問題, 或許大家很奇怪, 啥是氣? 氣虛是啥? 有沒有氣實還是氣飽. 這邊就我自己的體會跟大家報告, 有錯誤請用力指正說實在的, 我自己也還在想有些中醫的觀點如何用and#34;氣and#34;來解釋. ========================以上可以跳過不 ...

總算體脂肪突破了

By Robert
at 2010-08-25T21:51

其實我一直都有運動習慣只是應屆畢業加上準備考試就沒有很規律的上健身房從大二開始就一直有去重訓不過體脂肪一直都在18左右大四下學期開始有在控制飲食完全不碰炸的也勵行少量多餐。並把重訓的量又推上去胸推左右啞鈴各40p, 飛鳥25p etc. 這裡不是肌肉沙灘版還是別po詳細訓練菜單 ...

休息？重要嗎？

By Isla
at 2010-08-25T21:34

※ 引述《reneeviolet (該死的天蠍原罪)》之銘言： : 休息？重要嗎？http://tinyurl.com/25uj7ep : 講到休息，一般人的印象都不外乎完全不運動，躺在沙發享受電視之樂。不過，這種所謂 : 大眾所認同的「休息」對身體恢復沒有正面的幫助，因為在欠缺 ...

勇闖台北量inbody記

By Bennie
at 2010-08-25T20:19

今天也去中正運動中心量 inbody 了可能數據上都還算 ok，她看了一眼之後就滔滔不絕的開始跟我解釋一堆概念其實很認真的在呈現她的專業，直到我跟她說我其實都是在肚子 or 大腿的部分她就很專心的提醒我一些有關於肚子消脂的部分還當場帶我問了教練，給了我一些新的方向。所以只想說的是既然花了錢， ...