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最近公司體檢出來，總膽固醇230超過標準滿多的，早餐以蠻頭夾蛋或肉再加杯無糖豆漿為主，午晚餐都是吃自助餐以三份青菜及兩份肉類為主，飲食原則以少吃油炸.清淡及不加工食物為主，運動後會在補充一份碳水化合物跟一份蛋白質，每周重訓約三次，想問一下，要如何調整飲食？
另再請問一下，因為去年8月開使接觸重訓後有特別提高蛋白質的量，每天都會吃2至3顆全蛋(爬文看過不是影響膽固醇的主因)，不知道是否有影響？
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體脂率18(公司體檢數據)
基代1645(公司體檢數據)
目前身材http://i.imgur.com/q9QxAMq.jpg
體檢表http://i.imgur.com/Kehjwnb.jpg
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