習慣後真的會愛上運動這件事 - 減肥

By Connor
at 2014-07-13T01:07

Table of Contents

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各位晚安!!
我是運動新手(剛滿10天XDD)
這篇文章很長廢話很多
但是我真的很想紀錄一下這份驚喜和喜悅

---前情提要---

踏入社會之前，維持在161/50~52kg(體脂24%左右)
開始工作後因為壓力和生活習慣不好
導致內分泌失調，經期不來，體重直線上升
當然這過程使用了很多不健康的減肥方法
幫自己找了很多藉口就是不願意運動
這樣的惡性循環下，復胖一次比一次厲害
短短一年多的時間我胖了15公斤體脂也飆升10%
這是今年六月的照片 http://ppt.cc/ZEq7
因為會穿衣服遮掩+臉比較小
所以根本都沒有好好正視這個問題

--------------

11天前，一股衝動想要去慢跑
於是我開始運動

7/5 康是美(晚上)
http://ppt.cc/fkWs
(這天我在家自己量體脂是34.4)

7/11 家裡(晚上) 歐姆龍HBF-371
http://ppt.cc/BWps
(頭兩天鄭多燕沒跳完所以完整運動8天)

目前都是做有氧(慢跑30分鐘or鄭多燕)
睡前再簡單抬腿20*3+仰臥起坐20*3

三餐都是1:2:3=澱粉:蛋豆魚肉:蔬菜
會喝一~二杯豆漿+兩份水果(早點和下午茶)
水喝至少2200(慢慢增加中)
運動完我會餓還會泡燕麥片吃
因為我很愛吃燕麥片
澱粉主食幾乎都是吃燕麥片
(偶而還會乾吃老公說那是鴨飼料XDD)
不喝含糖飲料+油炸+零食

真實照片
http://ppt.cc/OICZ

因為胸部比較大所以長年駝背
導致肚子，背和手臂特別胖
這一個多禮拜我的肚子小好多
肚臍感覺被釋放了XD
體重沒有太大變化
雖然才運動10天但身型真的有比較好
最重要的是精神好很多
爬五樓也不會要死要死
之後我會慢慢加入重訓
繼續努力持續運動和愛護身體 =)

最後想和靠不吃減肥
或是一心只想著速成的人說
那樣的減肥方式真的是條不歸路
乖乖持續運動+均衡飲食吧
第一天很辛苦第二天還是很辛苦
但到了第五天你會慢慢愛上這種變化的

(再次感謝所有分享經驗的版友受益良多啊)

--
部落格 http://diamond1018.pixnet.net/blog
FB https://www.facebook.com/diamond1018

--

Tags: 減肥

All Comments

By Annie
at 2014-07-13T08:32

剛開始加油駝背可以靠阻力訓練修正一下

By Ingrid
at 2014-07-14T20:09

說愛上也許不一定..但持續鍛練後~身與心都會習慣運動健身

By Carol
at 2014-07-19T03:58

6月看起來比現在瘦很多耶...

By John
at 2014-07-21T12:58

妳真的很會穿衣服！遮得很好！

By Hedwig
at 2014-07-24T09:04

厲害看不出真實體重 >< 真的藏得很好

By Donna
at 2014-07-27T16:31

超會穿…佩服

By Selena
at 2014-07-27T23:43

太神拉～

By Delia
at 2014-08-01T15:38

加油

By Gilbert
at 2014-08-04T02:33

穿衣服掩飾照跟真實照片簡直像減肥前後好厲害!

By Aaliyah
at 2014-08-06T23:17

每個人會堆積脂肪的地方還真的不一樣妳在上半身但是腿不

By Andy
at 2014-08-11T00:25

粗穿衣服可以遮掩像是腿粗的人怎樣都遮不了...嗚

By Rae
at 2014-08-13T05:43

神穿搭...有夠厲害的

By Delia
at 2014-08-14T22:08

跟原波一樣上半身胖遮衣服遮到我都會忽略自己胖><

By Mason
at 2014-08-19T16:01

不過原波要注意休息喔我以前連續跑半個月膝蓋就爆了

By Suhail Hany
at 2014-08-21T05:40

初學者要懂得前進和暫停才能運動得久

By Rae
at 2014-08-25T00:52

駝背問題可以練核心肌群還有瑜珈改善體態很有幫助

By Dorothy
at 2014-08-27T22:23

開始運動不要太衝該休息要休息體能先建立起來

By Heather
at 2014-09-01T01:57

真的～動則得救這句話真是太有道理了

By Andrew
at 2014-09-02T09:09

教一下怎麼穿搭好不好!

By Hazel
at 2014-09-05T19:06

我也胖上身超容易逃避XD但今年為了穿露胃裝努力

By Thomas
at 2014-09-07T06:41

真羨慕可以遮住脂肪，我是臉大四肢粗，臉大根本沒法遮 T_T

By Franklin
at 2014-09-09T10:58

加油

By Ivy
at 2014-09-14T07:39

運動習慣養起來真的很可怕沒運動會有罪惡感 XD

By Rae
at 2014-09-15T05:04

康是美那張卡是什麼活動嗎?

By Hedwig
at 2014-09-16T20:59

部落格立刻加最愛，請多寫一些穿搭 ♥

By Skylar Davis
at 2014-09-18T12:54

請安排全休日

By George
at 2014-09-19T07:09

沒動有罪惡感+1，可是最近好悶好熱，快走都快撐不住

By Skylar Davis
at 2014-09-22T19:16

瘦下來應該很正

By Emma
at 2014-09-24T17:30

還沒愛上╮(╯_╰)╭

By Andy
at 2014-09-27T17:56

小臉真的很優勢....原來我有follow你的fb

By Kumar
at 2014-09-29T19:22

...我以為量體脂要同一台欸

By Susan
at 2014-09-30T12:32

好強！我也在努力運動中

By Noah
at 2014-10-01T20:58

這身材瘦下來+小臉會不得了!! 魔鬼+天使啊啊啊啊

By Gary
at 2014-10-05T06:55

加油~~~~

By Kumar
at 2014-10-06T02:41

真的好會穿搭，我是胖下半身嗚嗚

By Skylar DavisLinda
at 2014-10-08T18:05

跟你身高體重一樣但看起來不一樣XD你有鎖骨耶!!!!
好會穿搭~我是全身均勻胖....怎麼遮

By George
at 2014-10-13T04:17

胸部很驚人...

By Elvira
at 2014-10-17T16:34

且你腿也不粗看起來只有肚子胖

By Heather
at 2014-10-22T08:12

我覺得靠努力毅力會很累，只有真正喜歡運動這件事才會持
久，也才會成功:-)

By Harry
at 2014-10-27T06:31

瘦下來感覺超正加油!!!

By Dorothy
at 2014-10-30T01:58

同感

By Linda
at 2014-11-01T23:59

瑜珈當然能找老師就找老師現在課程很多加油

By Oscar
at 2014-11-04T03:42

我跟你的狀況一樣QQ fighting !!!

By Hedda
at 2014-11-08T16:59

穿搭超強!!!!!!!根本看起來不像有肚子...

By Ina
at 2014-11-09T03:04

妳好會穿搭

By Skylar DavisLinda
at 2014-11-09T08:08

我只想跪求妳的穿搭術...

By Elizabeth
at 2014-11-13T00:06

加油～繼續熱愛運動吧！我也是一天不運動全身不舒服XD

By Elizabeth
at 2014-11-16T00:47

可以去YouTube打上 FitnessBlender 很多東西可以玩XDDD

By Ina
at 2014-11-20T03:45

很驚人的隱藏能力...當然上圍也是

By Heather
at 2014-11-23T00:37

太強了穿搭根本看起來50而已! 我是腿粗一穿短褲就露餡

By Joseph
at 2014-11-23T21:11

自拍和穿搭達人！瘦回原本樣子之後一定要是正妹

By Zenobia
at 2014-11-26T02:12

穿搭達人!

習慣後真的會愛上運動這件事 - 減肥

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