肉感身材鍛鍊的時間請教!!! - 健身

大家好我的身高是179體重快75-80之間亂跳

但是糟糕的是我以前更胖所以瘦了點後鮪魚肚跟胸部都還在

更不用提蝴蝶袖還有粗大腿更是尷尬

雖然穿上衣服後感覺看不太出來
不過實際上坐著還是會看出來

也不能穿背心很難看

想要請教大家一下

我想要消除我的鮪魚肚、胸部還有我的手臂

但是我的這些缺點

之前長打籃球跟游泳還加上練舞也沒什麼線條出現
當然也有伏地挺身跟仰臥起作
但結果都很灰心

最近看了很多藝人也都講說他們之前很胖後來瘦下來
當然也有覺得自己這樣下去不是辦法

想要請教各位高手能不能告訴我好方法跟成效的時間

好比說每天做滾輪x下持續x天會有xx效果這樣
讓小弟有個目標跟期待
不然感覺健身像無底洞沒信心

希望大家可以幫我忙!!!

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