肉感身材鍛鍊的時間請教!!! - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2008-08-16T01:44

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大家好我的身高是179體重快75-80之間亂跳

但是糟糕的是我以前更胖所以瘦了點後鮪魚肚跟胸部都還在

更不用提蝴蝶袖還有粗大腿更是尷尬

雖然穿上衣服後感覺看不太出來
不過實際上坐著還是會看出來

也不能穿背心很難看

想要請教大家一下

我想要消除我的鮪魚肚、胸部還有我的手臂

但是我的這些缺點

之前長打籃球跟游泳還加上練舞也沒什麼線條出現
當然也有伏地挺身跟仰臥起作
但結果都很灰心

最近看了很多藝人也都講說他們之前很胖後來瘦下來
當然也有覺得自己這樣下去不是辦法

想要請教各位高手能不能告訴我好方法跟成效的時間

好比說每天做滾輪x下持續x天會有xx效果這樣
讓小弟有個目標跟期待
不然感覺健身像無底洞沒信心

希望大家可以幫我忙!!!

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2008-08-17T14:04
先從置底文精華區看起,看完你會知道該怎麼做的
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-08-22T06:50
每天做滾輪10000下 持續10000天 滿意了吧~~
Michael avatar
By Michael
at 2008-08-24T04:52
hahahahaha
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-08-27T06:14
你需要的是有氧不是激烈運動....
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-08-27T15:16
謝謝樓上，其實我比較需要的是大概做多久會有效果這樣
Cara avatar
By Cara
at 2008-08-29T18:13
至少30分鐘持續運動 最好能持續50~90分鐘
Erin avatar
By Erin
at 2008-08-31T04:40
其實我之前就有看過精華區了，我指的是大家練肌肉的經驗
來講，大概要花多久才能練成，好比說XX天練成怎樣的線條
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-08-31T08:50
我覺得你會被噓耶，先幫你補血，再說每個人的目標又不一樣
Mary avatar
By Mary
at 2008-09-03T20:58
怎會知道你要達成什麼樣的目標，我之前看mtv一個業餘健身者
花了11年的時間才參加測試要轉成專業的
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-09-08T12:34
看目標 還有本身的體脂的多寡
Tom avatar
By Tom
at 2008-09-10T23:00
體脂低於10%半年~一年就可以有明顯成果了
Cara avatar
By Cara
at 2008-09-15T14:43
不過看原PO的體重跟描述我想體脂應該不低
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-09-17T23:59
試著重訓+有氧 增加肌肉量提高基代再加上有氧消體脂
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-09-21T13:59
會上來問這種問題的人通常是需要一年以上的時間
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-09-25T07:54
因為通常是沒有什麼恆心跟毅力不斷的按表操課
Annie avatar
By Annie
at 2008-09-27T05:32
沒有什麼大概多久的事
James avatar
By James
at 2008-09-27T18:39
你的肚子養多久養出來就需要多久的時間去消除它
Robert avatar
By Robert
at 2008-09-29T12:53
應該說要用兩倍的時間XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-10-01T11:07
水!謝謝大家!!!

關於乳清蛋白OPTIMUM 100% 強力低脂純乳清

Quanna avatar
By Quanna
at 2008-08-16T00:57
請問一下各位大大.. 前幾天在y拍買了OPTIMUM 100% 強力低脂純乳清十磅 他寫著一匙一份，共有155份 但他附的湯匙寫著70c.c 我將一匙滿滿的放進量杯裡…真的差不多70c.c 如果一匙是70c.c的話…那十磅只有約64份耶 不知道使用過這牌子的大大怎麼喝呢？ 是喝他附的湯匙一匙滿滿的(70 ...

中正運動中心和台北健身房哪些時段人比較多

Olive avatar
By Olive
at 2008-08-16T00:08
如題 本身是女生，想請教這兩家人多的時段 我目前重點放在有氧，重量訓練還用不到(或是說大多都是在玩 XD) 如果是早上7點到12點的話 這兩間的人多嗎？ 下午和晚上呢？ 想要計畫一下避開人潮 ^^ thanks - ...

請教各位高手

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-08-15T21:58
1. 喝高蛋白, 每喝必拉...這樣還有效嗎? 2. 明明有健身, 但平常肉就是軟軟的, 手臂之類, 除非稍用力... 教練說這樣的肌肉其實比較好, 是嗎? 3. 我173 63但是肚子一歪就是有個幾層, 已經常游泳了... 謝謝各位高手! - ...

在家用長槓深蹲

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-08-15T18:18
小弟朋友想一起購買長槓跟槓片， 因為他是球隊希望能練腿， 但是小弟現在怕槓片買回來後， 在家做深蹲力不足時會有危險， 因為家中沒有放長槓的架子， 只能直接放地上， 有沒有大大在家用長槓做深蹲的？ 可以教導一下怎樣比較不會危險嗎atat? - ...

身材待批

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-08-15T17:34
※ 引述《liangda (Make difference)》之銘言： : ※ 引述《boob5566 (＠＠)》之銘言： : : 我也來PO一下自己最有自信的地方好了 : : 股四頭http://www.wretch.cc/album/show.php?i=baminton3andamp;b=9andamp ...