肌肉放鬆分享 - 健身

嗨大家好

常常看到很多人放鬆放鬆搞的自己很累


那在這邊跟分享一下小方法

不管用按摩球、手還是滾筒

都可以這樣試看看

全身都可以使用






首先準備好你要用的工具

再來去壓住想放鬆的地方

用類似近端固定遠端活動的方式

按壓住你要的地方：



如要放胸，按住胸大肌之後，做手臂的活動。

建議全角度都要做到伸展活動與放鬆。


大腿的話則是做膝關節的活動；小腿則是做踝關節的活動，依此類推。


當然這主要是用按壓的方式可以做的部分XD

使用滾筒的時候也可以加入這個用法，滾動後停住再做關節活動。



或是手持按摩球做按壓之後旋轉，也可以帶一點點筋膜放鬆。
當然這個方式可能很多人知道了；也有可能覺得不喜歡XD


只是希望提供一個方式讓大家試看看，有任何不一樣的方法也可以推文跟我分享一下！








另外按壓的時候記得也不用太大力。
常常大家按摩的時候會有的偏見（？）：

大力不大力跟會不會放鬆沒有關係，有按對往輕輕按也是會鬆，不會按，按到骨頭斷了也沒
感覺。
所以幫自己按的時候建議可以從小力試看看，不需要按爆它，受苦又沒放鬆到。






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