肌肉量過低請教 - 健身

我狀況跟你差不多
女生 肌力很差 肌肉量也過低
核心肌力也極差 BMI=19.5
體脂20

ㄧ開始我是只有ㄧ星期上有氧3次
但是覺得自己肚子ㄧ直瘦不下來
剛好有教練諮詢的體驗課
試上之後就先買了10堂
想說學會基本的重訓器材正確使用方式
以後就算不續上也可以自己做重訓

自己還算幸運遇到不錯的教練
目前是已經上完10堂
我自己覺得有些東西是真的需要有人教你
某些動作對初學者真的很難理解
又加上我都ㄧ個人去又有點懶惰
所以有教練push是真的比較快有效果

我當初也是有上網做功課後
發現大概無法只靠自己正確的做重訓
所以才花錢請教練
後來也有續約繼續上 身體的肌力也有明顯提升
但是我的教練也有說
有些人不用教練也很會push自己 很認真
也可以練成自己想要的 只是比較慢ㄧ點
但最終效果是差不多的

我想你可以自己先試試看
如果不行可以請教教練
真的不行再花錢買教練課也不遲

以上給你參考


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