肌酸都需要loading嗎? - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2018-04-27T22:24

Table of Contents

各位版友好

最近購入了BPI的creatine來吃看看

買的是調味的西瓜口味

商品上面好像沒寫到需要loading就只寫每天照常5g

上網GOOGLE了一下 發現有些肌酸好像是不用loading的?!

請問這款需要嗎?

--
Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-05-02T01:29
每天五克也會飽和阿 不過要比較長時間（一個月？）二代
肌酸好像練前喝？
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-05-02T12:49
Monohydrate過的應該不用loading
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-05-03T07:39
一代二代不一樣，看你買哪種
Ina avatar
By Ina
at 2018-05-08T03:02
bpi就一代 load不load都可以，不load幾個禮拜後還是有
用，load了也不一定快多少
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-05-11T01:05
微粉化一水肌酸還是有填充期，微粉只是讓你吸收好一
點（HCL才不須填充）；所謂的前七天20g就是讓你加速
填充至有效程度，（想像一下你的身體是一個水杯，水
填充到溢出來的時候才會開始有效）；建議一天20g劑量
可以分成2-4次吃，以免腹瀉。「更精確的劑量是填充期
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-11T22:22
：0.3g*體重，維持期0.03g*體重。」
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-05-14T01:25
BPI肌酸真的好喝 尤其是藍莓
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-05-14T06:12
借問大大們 那我填充期 沒有腹瀉 反而是便秘是怎麼回事！
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-05-19T01:13
你是客家人
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-05-20T19:21
http://i.imgur.com/LVfTMwd.jpg
David avatar
By David
at 2018-05-21T14:23
由於胰島素分泌可以促進肌酸吸收，所以非訓練日我會
選在某一餐的飯後吃；訓練日的話，有人推薦訓前配葡
萄糖粉吃，有人推薦訓後配乳清吃，我個人認為差異沒
有很大；我通常都訓後吃，因為有一次在訓前吃過量（1
0g、忘記自己吃過），一個深蹲差點蹲出屎來，很可怕
。
Isla avatar
By Isla
at 2018-05-26T01:24
聽樓上說法 蹲廁所前吃應該是不錯時間
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-05-28T12:33
請問ON一代肌酸如何?想買來吃吃看
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-05-29T23:56
水合肌酸有點像是乳清，沒什麼感覺，但是應該是有效的
保存得好，也不容易過期，可以放很久，可以試看看啦

world gym 高雄單點月費

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-04-27T22:13
雖然有點月經文但還是想要問一下大家~~ 最近剛體驗完WG，覺得很不錯有心動想要簽約，業務報價1088/月，簽約一年，手續費180 0，一直說目前價格是全省統一 但想到之前看的文章WG可以談價格，再加上我們一次報3位，但業務完全一點空間都不給 ，甚至連問都不問，只說我們現在就是全省統一，想問說最近有報名WG ...

新手改善體態請益

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-04-27T17:14
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：156 體重：49 BMI：20.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：34%andgt;andgt;31%生理期前 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可 ...

5分鐘的棒式挑戰 (中文字幕)

Olga avatar
By Olga
at 2018-04-27T16:50
https://goo.gl/yup9p4 這次的內容利用棒式和側棒式的動作變化，組合成5分鐘的核心訓練，棒式要注意臀部的 位置，避免太高減少腹肌的參與或太低壓迫到下背，加入動作變化時也要確保姿勢維持標 準，側棒式若體能狀況不允許，可利用膝蓋和另一隻手協助維持平衡，降低動作強度。 -- Fitting R ...

腹肌和下背的關係

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-04-27T13:28
以前還沒有核心的概念時，搬東西不會刻意腹肌出力。 後來聽到腹肌可以保護腰的說法之後，也習慣了搬重物要用腹肌出力。 這幾年感覺彎腰的時候比較容易有痠痛感，雖然不至於痛到彎不下去、起不來之類，但是 明顯有不適感。 以前沒有刻意運用腹肌倒也不感覺有腰痠，不過用腹肌的確也有比較不會用到腰出力的感 覺，但是不知道為什 ...

關於蛋清蛋白粉

Eden avatar
By Eden
at 2018-04-27T13:19
已搜尋板上沒有相關文章，故發文詢問 第一次在板上發文有不妥的地方請指教 一直有在吃奶蛋的情況下膚況穩定 但嘗試了2款乳清蛋白(ON/nzmp)都會長粉刺 故想嘗試蛋清蛋白粉(google資料蠻少的 只知道效果沒有乳清蛋白好 但沒辦法喝乳清的 情況下只能尋找替代方案) 結果買了iherb上的now food ...