肩膀內旋會造成肩關節擠壓？ - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-11-18T00:12

Table of Contents

如題，剛剛看到Jeff的直立划船影片

影片如下
https://youtu.be/lgLH0zmVS-U

內容大致上是說
這個動作會導致肩內旋
容易造成肩關節擠壓



請問是只要肩膀內旋就會造成肩關節擠壓嗎？
在訓練時要避免肩膀內旋的動作呢？

還是說只要不要過度內旋就不會造成問題？

謝謝指教

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-11-20T13:59
不一定
Andy avatar
By Andy
at 2019-11-24T17:51
肩內旋+肩外展比較容易肩夾擠，單純內旋還好
Robert avatar
By Robert
at 2019-11-26T14:53
側平舉拇指朝上比較安全嗎?
Callum avatar
By Callum
at 2019-11-30T09:47
有些人天生關節間隙就比較狹窄，內旋會讓那個空間更窄，
自然擠壓到的機率更高
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-12-02T14:02
就是處在受傷的高風險
Robert avatar
By Robert
at 2019-12-05T04:16
什麼情況是同時內旋又外展?不明白
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-12-09T08:17
直立划船不就是嗎幹
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-12-12T13:42
樓上別兇嘛XD 還有側平舉同時拇指朝下也是內旋＋外展
Kama avatar
By Kama
at 2019-12-16T13:38
想借問cable直立划船還會肩夾擠嗎
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-12-19T15:48
樓上 就算用cable還是取決於你最後是外璇還內璇 cable只是提
Susan avatar
By Susan
at 2019-12-19T19:20
供了比較自由的動作
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-12-21T23:34
影片中提到的都是訓練的情況 這是持續而且負重的動作 平常
的日常生活偶爾出現還好
Rae avatar
By Rae
at 2019-12-22T20:38
等你五十肩就知道要避免任何內旋
Leila avatar
By Leila
at 2019-12-24T17:27
每個人狀況不一樣啦，先測試一下自己的範圍
Madame avatar
By Madame
at 2019-12-26T00:41
其實關鍵不是在於內璇或外展，第一你的肩頰骨有沒有跟著
動符合肩肱節律，第二肱骨如果和身體呈一直線，手肘不能
在這個情況下舉超過肩膀，否則會夾擠

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Mason avatar
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