肩關節活動範圍縮小了？ - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2018-06-13T14:30

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本來呢 我洗澡的時候 兩手是洗得到後背的

就是一隻手由後腰往上 一隻手由肩頸往下

兩隻手可以在背後碰在一起

雖不到可以交握的柔軟度 但至少碰得到彼此


重訓半年後 發現兩手已無法在背後碰在一起了

所以後背中間洗不到 (快長青苔了...QQ)

請問各位巨巨有這種問題嗎？

這是肌肉變大後必然會影響活動度

還是我重訓後伸展做得不夠的後果？

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2018-06-18T12:30
伸展不夠
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-06-22T09:49
肌肉長出來卡住路徑?
Gary avatar
By Gary
at 2018-06-25T15:32
平常一定都沒在放鬆胸大肌胸小肌、二頭肌、闊背肌
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-06-26T07:51
只能請另一半幫你洗了
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By Cara
at 2018-06-27T14:54
認真推 https://goo.gl/SwAwn4
現在都用這個洗澡XDDDDD
Zora avatar
By Zora
at 2018-06-29T14:28
我跟你相反本來都洗不到 健身加入放鬆輕鬆洗
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-06-30T16:17
半年肌肉不會大到碰不到 這是你活動度的問題
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-05T12:33
胸肌和前三角太緊繃啦多伸展放鬆
Emily avatar
By Emily
at 2018-07-10T07:02
但練個五年活動度被肌肉受限倒是很有可能 館長應該洗不到背
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-07-11T19:31
所以靠刺青來掩蓋沒洗乾淨（？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-14T06:55
樓上太好笑了xdd
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-15T19:20
洗澡強迫啦啊～2根手指勾住最後就能握住了
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-17T18:43
我就是這樣慢慢拉，現在一邊能握住，另一邊可以4根手
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-20T20:22
指扣住
Regina avatar
By Regina
at 2018-07-21T16:11
以前有錯誤認知肌肥大=僵硬/行動不便 後來發現不是這樣
肌肉發達跟柔軟度/活動度可以並存 重點在要練而不是只練
肌肥大
Noah avatar
By Noah
at 2018-07-25T05:50
館長有老婆幫洗背QQ
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-07-27T04:00
常伸展就可以了 我之前左上右下也碰不到 每天伸 現在手
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-28T12:50
指已經能勾再一起了
Kama avatar
By Kama
at 2018-08-01T03:39
請問樓上如何伸展
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-01T18:25
之前同學在我背上貼貼紙害我拿不起來
Mia avatar
By Mia
at 2018-08-03T03:07
只能在浴室牆上裝大型菜瓜布了XDDD
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-08-03T18:56
http://imgur.com/gallery/k1ma69d
Donna avatar
By Donna
at 2018-08-06T09:40
23樓害我想到這個動圖XD
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-10T17:00
樓上的圖我笑歪
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-13T02:10
摸背測試
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-08-15T13:03
之前被很癢抓不到還要叫我旁邊的朋友幫我抓
Eden avatar
By Eden
at 2018-08-16T16:15
認同gelion大，只練肌肥大或肌力很容易產生這種問題，其
實肌肉不管太緊繃還是限制你活動度都會影響你健康的
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-08-19T17:08
但如果你整天生活只有健身房跟office
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-08-20T14:33
可能會以為自己很健康，又舉很重。哪天攀岩時（任何大動
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-08-22T09:57
作活動都是）肩膀打不開才知道，原來你的力量根本無法使
用在各種情境中。
所以囉，這就看你原本訓練的目的了！

胖子該練肌肉嗎?

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By Charlotte
at 2018-06-13T12:17
大家好 小弟179/106 最近有點想練肌肉 可是衣服已經被我稱的很緊了 怕練肌肉會更緊 沒衣服穿 胖子該練肌肉嗎? 還是先減肥 再練肌肉 - ...

健身房菜鳥不懂該怎麼問?

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-06-13T10:04
之前因為生活忙碌，代謝變差的原因，所以偶爾跑健身房 會去都是用跑步機跑步，跑個2.30分鐘，再拿啞鈴深蹲 平常下班後就是在家裡徒手核心或蹲腿 可是開始練上癮了，最近有點想增加重量讓自己肌肉更緊實 也想玩玩其他自己沒用過的器材 但健身房我一直都是自己去 說實在我真的不知道一些健身器材該怎麼用才是正確 有人 ...

高低肩

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-13T09:34
練了一段時間後 發現自己在做許多動作時 肩膀都有右高左低的問題 而在做推相關動作時尤其嚴重 感覺聳肩的右側發力吃很多肩膀 導致右邊的胸肌和三頭比左邊還小 做大重量時右肩還會痛痛的感覺 自行把肩膀下降很快又會回到原狀 各位巨巨們健身初期有遇到這種狀況嗎？該怎麼解決？ - ...

減重新手小記錄

Christine avatar
By Christine
at 2018-06-13T06:59
果然過了25歲以後代謝整個變慢 以前比較瘦(160/46)現在都長成小胖了(160/52) 主要問題應該是 腸胃不給力 現在都兩三天才進一次廁所 現在照全身鏡都覺得肚子有團球 宿便安身在裡面跟我打招呼 常常要忍住砸了鏡子的衝動 目前有試行一些小方法紀錄一下 主要想用溫和的方式改善腸胃狀況 [作息調整] 逼 ...

減脂新手求批

David avatar
By David
at 2018-06-13T03:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：164 體重：60 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：29-30% （起床後歐姆龍體重計量，生理期後） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估 ...