背拉傷醫生諮詢分享 - 健身

Hi 沙灘板大家好，終於浮起來自介了～

目前開始認真做重訓大概2個月（之前都有氧居多）

上週在教練指導下練了背

做了 硬舉划船（練擴背）跟 引體向上

之後下背接近腰的地方開始痛，約一星期

彎腰時，盤腿正坐，正躺時最痛

當時也有爬文來查資訊，想知道是否有人有類似的情形

今天看完運動傷害的醫生來與大家分享得到的資訊

醫生： 你怎麼了

我： (解釋情況）

醫生： 喔，才一週，這簡單，正常肌肉拉傷需要6-8週修復

我：所以，確定是肌肉而不是骨頭受傷嗎？

醫生： 喔，如果你是骨頭，那應該不會等到現在，而是當天直接進急診

醫生：不過你這個要做復健，因為你受傷後，肌力會下降，例如原本能負重15公斤，受傷
後，肌力會退步到8公斤。所以負重要降低，再慢慢加回來，不能在用之前的重量來訓練
。

我： 那醫生我現在還在痛就能繼續做運動嗎？

醫生： （笑）我從來都沒說你不能做運動啊，我只說你重量要減少

醫生：來，這張單子給你，上面的運動做一做，雖然有些你可能做不到

https://i.imgur.com/ms46hz9.jpg
https://i.imgur.com/dFZKUHJ.jpg
https://i.imgur.com/X0nlwgz.jpg
https://i.imgur.com/GlpNtKp.jpg


以上，與大家分享

是說我好不容易重量有點進步了......><












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