背肌日 - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-05-17T14:43

Table of Contents


小弟最近終於可以感受闊背肌的發力了
可喜可賀

今天想請教各位大哥小姐們

你們在練背日
上背 闊背 下背
分別幾個動作和幾組呢
不知道方便分享一下呢



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號角響 行軍時 血染錦鄉

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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2016-05-19T12:07
臥推10組+深蹲5組
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-05-21T15:48
單槓跟划船兩動作，組數看體力調整
Gary avatar
By Gary
at 2016-05-22T20:46
1樓XD
Puput avatar
By Puput
at 2016-05-26T02:12
一樓神回XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-05-27T20:51
圓背硬舉、聳肩滑輪下拉、闊背夾不緊1/3蹲、借力二頭彎舉
、爬文
Kama avatar
By Kama
at 2016-05-30T22:48
樓上F開頭的 雖然他不爬文 很惹人厭 但沒必要害人受傷吧
Dora avatar
By Dora
at 2016-06-03T01:21
你這樣子 故意亂教 比一休或者L姊更惡劣
Mary avatar
By Mary
at 2016-06-07T20:12
我錯惹，我以為大部分的人都看得出我來鬧的TAT
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-06-12T02:11
單槓 正手划船 反手划船 硬舉
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-06-16T22:48
單槓 滑輪下拉 啞鈴划船 槓鈴划船 各4~5組
Selena avatar
By Selena
at 2016-06-18T12:46
前蹲 Snatch-grip硬舉 單槓 划船
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-06-22T04:10
１樓XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-06-23T23:49
正手引體向上，反手太多手跟肩膀
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-06-24T08:55
L姐是誰 我只聽過高僧一休
George avatar
By George
at 2016-06-26T21:33
滑輪 划船等常見動作 總組數15組左右
Ida avatar
By Ida
at 2016-07-01T08:05
我會再加facepull
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-07-01T20:06
L姐是誰？+1
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-07-02T12:55
2個都是深蹲界名人？？？？？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-07-06T22:40
linda姨啊 靠北版很紅
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-07-07T10:05
1樓正解
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-07-09T00:45
我都臥推10x10，現在考試都100分呢

重訓與瑜珈

Gary avatar
By Gary
at 2016-05-17T13:29
※ 引述《chingwenh (不好說)》之銘言： : 原先就有持續一週一次上重訓課程 : 目的是為了增強肌力能爬山爬得更好 : 我的股四頭肌似乎特弱 肌肉很柔軟 不穩定 : 有膝蓋的動作常常姿勢錯誤(夾膝)常被更正 也比較難控制常常會蹲得很低 : 但最近也開始上瑜珈課也是一週一次(是因為喜歡瑜珈才上課) : ...

涼麵為什麼蛋白質含量這麼高

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-05-17T13:05
先附上剛中午吃的真飽涼麵營養內容 http://i.imgur.com/aJzcqTp.jpg 蛋白質含量竟然高達37g 就我所知涼麵不就是澱粉為主嗎？ 37g可是比一個有肉有蛋的國民便當高誒 甚至超過兩杯豆漿 想請問大家這是什麼巫術？ 熱量高是沒錯 但如果涼麵蛋白質真的這麼高我願意兩三天吃一次xd - ...

受傷看醫生一直沒好..

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-05-17T09:51
1.之前背部接近肩膀的地方因為重訓做某動作時受傷 http://imgur.com/5J5BdWW 大概是圖片上的位置 第一次看醫生說是發炎,建議做物理治療(熱敷加電療) 持續了2星期到不會痛了,才又開始重訓(極輕重量), 沒想到一重訓又開始痛,然後又回去看醫生 醫生說可能復健過程中又有受傷,醫生說大約復健2 ...

Leg Press壓到胸骨

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-17T07:47
昨晚做Leg Press時，當腳回來到胸部附近時，右腳有壓到胸骨下緣肋骨處，瞬間痛了一 下。 嚇的我趕緊將機器固定下來檢查，還好沒有受傷。 請問Leg press是壓得越低效果越好（腿貼到胸部）。 還是要保留距離呢？ - ...

健工 苗栗廠 教練推薦

Wallis avatar
By Wallis
at 2016-05-16T22:14
本身未參加過健身房 最近想加入健工 已看過裡面的設備 還滿喜歡的 但對於首次選教練 不知道有什麼需要特別注意的部分 目前是在苗栗廠 有人有推薦的教練嗎 謝謝 - ...