胖了好久了...想找回自信！ - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：182
體重：124 (今天晚上量的數據)
BMI：37.435
體脂率：36
參考照片：不想殺了大家眼睛.......

三餐內容

早餐：7-11 一杯低糖高纖豆漿 + 小籠湯包7顆 或是煎餃6粒

午餐：外食居多 但是避開油炸類及高糖份食物

晚餐：外食居多 一樣避開油炸類和高糖分食物 大部分是一碗乾麵或是一晚肉絲蛋炒飯

其他：水一天大約1500-2500 C.C 糖分飲料不碰 (除了早餐的低糖豆漿...)


日常作息時間：約晚上12-1點左右睡覺 早上8-9點起床


生活型態：打工族 (胖到免役ˊˋ)


運動習慣：每個禮拜1.4固定游泳1.5H 其他時間沒上班就去操場慢跑(註)


我的問題：

其實這個三餐+運動(慢跑除外)已經持續了一個月左右，

體重由原本的127變成現在的124 體脂肪從原本的42 變成36

(兩次量的時間一次7/8 一次7/29)

但是從7/29到現在體重反而變成124-125在跳 一點也沒有往下降的跡象 囧">

是我哪邊出了問題嗎...!?


(註) 關於慢跑... 這兩天才開始慢跑 可是我發現我跑個1.5圈 約300M

我的腳就非常的痠痛... 所以只能開始用走的方式繼續運動。

我想起之前體檢的時候 醫生對我說 我不能從事任何激烈運動，

因為我的膝蓋負擔比一般人重很多 .. 舉凡跑步 籃球 網球 這種運動都被禁止...

但是除了游泳和慢跑之外 說真的我也不知道該怎樣增強我的運動量= ="



在之前沒有爬文以前，曾經要去參加高雄某醫院推行的減重班。

四個月32堂課16500 上課內容就是帶你做運動 ..和吃餐包(?)

最後我決定放棄這堂課 一方面不想要家人花這筆錢..

一方面覺得運動還要人家帶領自己才肯運動 那根本就別說要減肥了!!!!

現在雖然自己一個人在高雄運動很無聊 .. 但是想到減重之後的帥氣身材

也只能強迫自己衝了！〒△〒





第一次在這裡發文 不知道會不會被罵臭頭 囧"

小弟虛心收教，請各位強者指點迷津吧!!!!!!

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幸福，從未屬於過我

屬於我的，叫做寂寞

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